健身，怎样做到既减肥又增肌。

如题所述

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推荐答案 2016-02-25

去健身房先做无氧运动，完事去做有氧运动，有氧前吃点BCAA，防止肌肉流失。追问

bcaa?

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第1个回答 2016-02-25

问健身教练呀，他们应该知道如何合理安排饮食及运动量

第2个回答 2016-02-25

去健身房找个教练，他会教你！我以前就是，要舍得花钱，舍得吃苦！

第3个回答 2016-02-25

无氧运动和力量型的先做，再做有氧。

第4个回答 2016-02-25

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如何才能更加高效的减脂增肌呢?答：如果我们先进行减脂的话，则需要降低热量的摄入，同时摄入更多的蛋白质。身材的蜕变，在视觉方面的效果可能会更加好，从而让你保持健身的动力。对于刚进入健身圈的小伙伴来说，进入减脂期，你会有一个快速进步的阶段，体型在前面2-3个月变化是很明显的。这是一个刺激和矛盾的机制。在健身期间随着体脂率...

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