第1个回答 2023-01-13
免疫力的提升是很重要的事情,应该要选择一些对的方法来改善,建议在生活中可以多吃一些食物,也应该要多喝茶,要适当的学会减压,应该要改善自己的睡眠状态和睡眠质量,还应该在日常生活中适当多喝温开水。
现在大多数人都存在免疫力低下的情况,很容易因为天气的变化,或者穿衣服不恰当而引起感冒的问题,出现感冒等问题,恢复时间也比较长,很容易出现反反复复的情况,可见提高免疫力是一件很重要的事情,那么如何提高免疫力?
1、多喝水
有许多人在生活中,可能都没有养成喝水的习惯,其实大家应该在生活中,应该多喝温开水,可以促进身体的新陈代谢,是一个很好的催化剂,水也很容易被人体所吸收,因此可以起到增强人体的免疫力和抗病能力。
2、好睡眠
有许多人在生活中,可能都遇到了睡眠不好的情况,其实睡眠质量不好,可能产生的影响是比较大的,应该要注意选择正确的方法,来改善当前的情况。
良好的睡眠质量,会促进白血球的增加,也可以增强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,此外高质量的睡眠,也能够体现人体的免疫能力。
3、适当减压
现在很多人都存在比较大的压力,不管是家庭妇女还是经常工作的人,其实高压力非常容易影响到免疫系统的能力。我们应该要根据自己的实际情况,来适当的减压,因为压力太大,会造成细胞数量的降低,会杀死t细胞的活性。
4、经常喝茶
可能很多人在生活中,都没有喝茶的习惯,其实茶叶中含有茶氨酸,可以使人体抗感染的能力增强5倍以上,能够调动人体的免疫提高人体的抵抗能力,建议大家根据自己的实际情况,适当的选择一些茶叶,对免疫力的提升有比较大的帮助。
5、多晒太阳
现在很多人都害怕晒太阳、害怕晒黑,其实我们应该要适当的和阳光多接触,因为多晒太阳可以增强人体的免疫能力,一般建议早上八九点,或者下午4点左右晒太阳是比较好的,炎热的夏季,可以考虑六七点钟再接受阳光的照射。
人们在生活中应该要多吃一些,有益于免疫力提升的食物,比较常见的有酸奶,也可以多吃一些粗粮类的食物,可以对抗氧化,还应该多吃大蒜可以对抗感染。同时,还要多多参加户外活动
第2个回答 2023-11-06
日常提高免疫力,建议多补充维生素C,维生素C能有效提高机体免疫力。平时可以多吃些新鲜的水果、蔬菜或者服用一些果维康维生素C含片。另外注意不要老熬夜,熬夜会大大降低机体免疫力,要做好早起早睡的好习惯
第3个回答 2023-01-11
阳了以后,胃口会变得很差,很多人可以说都是没有胃口吃饭的,就算是真的什么胃口都没有,我们依然还是要强迫自己去吃一些东西。
一开始身上难受不舒服的时候,吃什么东西都不香,这个时候洗一个中等大小的西红柿,如果可以想办法去个皮更好,身上没力气不去皮也可以,用刀切成小块儿,倒上蜂蜜就可以吃了,吃完蜂蜜西红柿再吃个水煮蛋就可以补充一下体力。
除了鸡蛋和西红柿之外,没有胃口的时候,还可以煮点粥,可以是冰糖大米粥,可以是棒渣粥,还可以是小米蔬菜海参粥。
小米蔬菜海参粥就是先煮姜丝和小米,熬到浓稠加少量的盐和胡椒粉调味,最后下爱吃的海参和青菜末儿再来点浓缩鸡汁儿就做好了,冰箱里没有海参的也可以换成虾仁,这两种粥都特别适合没有胃口的时候补充营养。
顺便再来说一个鸡丝娃娃菜粥。这个粥的做法也很简单,鸡胸肉切丝,不用炒也不用焯水,直接和淘好的大米一同凉水下锅煮,锅开之后撇干净浮沫,加入姜丝熬煮到粘稠,出锅前倒入娃娃菜碎,加盐和浓缩鸡汁调味儿,最后再撒点儿小葱花即可。
再过几天有点儿胃口的时候,焯点儿排骨,切点白萝卜,放点葱姜白水煮,煮好后加盐调味,可以起到清肺润肺补充蛋白质和电解质的作用。
如果想继续换换口味也可以把排骨换成牛腩也很好吃。清淡美味不失营养。
当然,补充蛋白质的同时也别忘了和碳水同食,有了碳水的加入,蛋白质才能更好的吸收和发挥进补的作用。
清淡饮食吃上几天,体力就会很快恢复上来。食欲也会慢慢回归,这个时候基本上就是咳嗽的阶段,除了冰冷和辛辣油炸食物,基本上就是想吃什么吃什么了,我在这个阶段的时候,抗原已经转阴了,抗原转阴以后我都已经开始吃火锅了。