我们越是想要忘记什么，我们记得越是清楚。比如我和你说“你千万不要去想一个白色的北极熊”，你的脑海当中，反而不由自主的会浮现出来一只白色北极熊。
“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
如果说是真的动了情，想要淡忘就需要付出很大的决心和努力。大概可以分为以下几个方式作为尝试：
01:关闭所有和他有关的消息来源
这一点虽然不是太高明的方式，但却可以很直接的减少接收对方的消息，从而达到暂时的淡忘效果。具体来说就是取消他的微信置顶，甚至把他的账号设置为消息免打扰模式。同样方式取关所有和他相关的社交软件，并严格约束自己不去偷偷浏览他的相关信息。
02:选择一种兴趣爱好投入精力去学习
选择一种自己一直感兴趣的课程，付费报名去学习。不要担心会没办法投入学习，请相信群体的力量，就算前期你的状态不佳，只要坚持下来就一定会有所收获。你会慢慢爱上这种全身心学习的感觉。
03:选择适合自己的健身项目，尝试改变自己的体态
不管你现在的身体状态如何，体型是否完美，去选择一种健身项目吧。先建立一个短期目标，并且坚持定期去锻炼，感受自己每天的变化和进步。这期间可能有各种阻挠你坚持下去的因素，请别放弃继续保持，直到收获成果的那一天。当你站到镜子前，看到身材越来越棒的自己，你会觉得之前的付出都变得很值得。
04:走出房间，扩大自己的社交圈
在这个阶段，一个人经常是在独处的时候，会感到各种莫名的孤独和寂寞。不妨走出房间，发掘一些志趣相投的小伙伴，定期与他们沟通和交流，你会发现其实你并没有想象中那么的孤单。以前只不过是一厢情愿的缩小了自己的社交圈，所以才会被各种孤独和无助包围。
05:有计划有安排的来一场旅游
如果时间和金钱都允许的话，给自己安排一场出行吧。去一个与自己现实生活有很大不同的地方，充分感受一下那里的风土人情，放松一下身心。旅途中的各种见闻，会让你学会看淡很多人和事，慢慢变得从容淡定，很多事情的取舍都有了更好的思考。
06:坦然面对，才是真的放下
以上五点准备，如果你已经做的差不多了。该到验收成果的时候了，恢复接收所有和他有关的社交软件消息。没事不要主动联系，对方主动的话，有分寸的应对就好。你会发现，曾经让你各种痛苦和纠结的人，如今已经可以坦然处之，不自觉的对他的爱意已经归于平淡。
除此之外，你还有更好的办法吗？不妨留言给我，共同交流吧。
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把自己的注意力投入到一个你喜欢的或是你感兴趣的事情上。
让自己的注意力从原来的人，原来的事情上转移出来。当你的大部分的注意力都在其他的事情上的时候，那个人所带给你的影响就会被忽略。
疯狂的工作加班，吃很多的东西或是零食，去ktv嗨一天的歌，自己买几瓶啤酒痛快的喝一场……
这样自己在疯狂的干这件事的时候，就能把自己的情绪都挤到另一方面，而忽略原本的情绪。
我们在全心全意的投注于这件事的时候，之前那个人就会从我们的脑海里被推到后面了。
不过突然的逼自己的身体去适应这种突如其来的异样，身体可能会吃不消。当你冷静下来以后，你就会感觉特别的疲惫。
这样你就可以整个人放空的好好睡一觉，起来就会感觉整个世界都轻松了。烦恼也都随之消失了。
还有你可以找一个自己信任的人，把自己所有的情绪都发泄出来，或许是要骂他一顿，或许要说他的好，或许说自己的不舍……
不管是什么，把心里想的关于他的所有的想法，都倒出来。就像倒垃圾一样，垃圾堆久了，自然是会发臭坏掉的。
这样当你把心里所有憋着的话，全都倾诉出来之后，你会意外的感觉莫名的轻松。再回过头来一想，其实根本没什么纠结的必要。
你也许还能顺便明白很多道理，有时候失去了我们才能更懂得要珍惜。
还有最流行的一种就是，赶快找到下一个人。常用在爱情里。
就是劝你，快找到下一个人恋爱。这样就能从上一段感情的伤痛中挣脱出来，步入一个美好的世界。
张爱玲在书中写过，时间和新欢是忘掉一个人的最好的办法。
可是我觉得这是很难的。心里放不下，过了再久也依旧会牵动神经。
而你再找的人，也一定是自己喜欢的类型的人。这些人身上总有那么一个两个的相似点。
你就会在新的他身上，或多或少的再寻到之前那个人的影子。这样每天看着他，和他说话，你就会更加的想起之前的人。
你还耿耿于怀，这样只会让你记忆更深刻。
不过倒也可能会真的再遇到适合的人。他让你觉得安心，觉得快乐。虽然现在的他和以前的那个人会有一点的相似之处，但却是完全不同的两个人。
你在心底里接受他，他让你再重新相信真情。这样，被他“解救”你还可能会真正的放下心结。放过自己。
即使以后再提起以前的他，你能淡然处之，一笑而过，虽然你的大脑并没有忘记他，但你的情绪里已经没有了他。
因为心理上学过，人不会彻底的忘记自己经历过得事情的。只是这件事被存储在了大脑的深处，轻易不好回忆起而已。
我觉得这样才是真正的忘记一个人。只有放下了，才能真正的忘记。
