我是女孩，想学武术，请高手指教

Question

我希望杀伤力大还好看能速成，有实用性，不影响体型的，我想在家自学了，请高手指点一下谢谢诸位

Answer 1

我练过散打，跆拳道，健身。
第一，武术的招式，对于初学者来说并不重要。重要的是体力，爆发力，反应速度和抗击打能力的综合基本素质。当你具备了这些，随便学一个招式，哪怕是直拳，也是相当厉害和酷炫的。不要迷信内家拳和反关节擒拿，柔术等，这些所谓的柔，也需要力量基础，有的需要的更多，因为控制力量比爆发力量更难。
第二，习武，健身不代表体型不好。大部分女孩儿身材不好不是因为肌肉太多，而是没有肌肉，都是脂肪。导致形不好看。经常锻炼的女孩儿，脂肪含量低，腿细且直，腰细，马甲线，很漂亮，充满活力！因为女性身体主要是雌性激素，骨架也不大，不可能练得威武雄壮的。而且，即便是男人，想练的很大，也需要付出巨大长期的努力。所以你放心吧。
第三，如果你能吃苦，建议去健身房，或者在家多看一些身体锻炼的知识。包括营养，休息，肌肉分布和力量区分。然后科学的锻炼，你会得到一个完美的身材和不弱的战斗力。如果你不能吃苦，建议你练习防狼武器，借助外力保护自己。
最后，并不存在速成的武术，只有速成的杀人术，什么挖眼，击喉，抹脖子，扎心脏，等等…非常酷炫。主要是一般人不敢用。
希望能对你有些帮助！^L^追问

我知道不是速成而是练上半年一年的就能保护自己了，遇见什么事可以全身而退，或者有人欺负的话可以跟打教训他们，我不是想短时间练到很厉害，我知道自己的要求太高但只是想保险点。有没有我说的那种武术呢？长时间练会很厉害但短时间练能达到我的要求就好，我会用功，因为没时间所以没去报班，况且报班还不如自学呢他们也不会努力教，谢谢了

请问你觉得这几个哪个杀伤力练的时间不多但最大？最实用

追答

那我给你一套方案吧，你努力这半年一共练三大块，每天按照我说的顺序作。

第一，有氧运动练体能，跳绳跑步或组合拳练习，如时间和毅力不允许。出汗即可。如果可以请至少20分钟，心率不易超过130，否则消耗肌肉。

第二，无氧运动练力量，在热身之后练习哑铃和俯卧撑，平板桥一类的基础力量训练，具体可以查百度，基础力量训练动作。注意查组间歇，和不同肌肉类型肌群的训练特性。最佳刺激组数和呼吸技巧。训练时间40分钟左右。

第三，实战训练，建议学简单粗暴的招式，如直拳，肘击，侧踹，底鞭腿，刺踢，前踢。注意左右手左右脚都要练，练武不能偏科。这些都熟悉了，就可以往动作上加前冲力，和格挡等等机巧。其实高难花哨的机巧都是简单招式的延伸和变形。注意练习时假想面前有个假想敌，想像对方如何躲避如何攻击，注意闪避和格挡。闪避格挡步伐进攻自己找套路，这里就看你天赋了。当然急眼了配合咬，扣，撕，掰手指也可以，哈哈，我就喜欢有血性的格斗。

第四，柔韧性训练防受伤，趁着身体热，压腿压肩压跟腱。

PS：第二和第三可以不在一天练，今天有氧完了无氧，明天有氧完了招式。232323可以，223223也可以。随你心意吧。再有问题再问我，微信：sk-1990

追问

谢谢

Answer 2

呵呵，你这是典型的异想天开了。杀伤力是通过训练和经验的积累而得到的，这都不可能速成，好看的就是那些花哨的竞技套路，不过竞技武术是不实用的。再说，肌肉的发达和骨骼的变化是不可能不影响形体的。再有就是自学，自古以来，还真没听说过自学出来的高手。
你啊，要是想学武术那再说。不然，自己买点防狼喷雾就完了。在不成，随便找找跆拳道馆糊弄个事吧，就是衣服漂亮，真动手那还是别提了。追问

首先我谢谢你，我一跟你没仇二与你无怨只想问点问题，给我点建议我接收，但是，你没资格说我，你啊，不会武术别乱答，谢谢，有些人就是明明不懂还来瞎说，瞎说就瞎说还泼冷水，我最瞧不起这种人了，当然没说你说谁谁知道别在意呀我没说你可别对号入座的回复哟。我是不是异想天开跟你没任何关系，歇歇吧，再见，谢谢你的建议喽。是，那我问你那武术的老祖宗是你教的？自学成才不乏少数，见识浅薄。回敬你 呵呵！

追答

金刚八极拳第四代弟子，李派拳法第五代弟子，天河寺硬气功传人。我还真没在现实生活听说过自学成才的高手。武术本身是长时间的生活战斗经验积累的斗争习惯，不论传统武术，散打，摔跤还是别的任何拳种，除非你有足够的战斗积累，不然就要学习他人的经验。我的语气有问题，我承认，并且道歉。但是，我要狡辩一句，相对于我们圈子很多师父，我作为年轻一代已经很和善了，像是这样的挖苦嘲讽也都是必修课。
另外，我再提一句，我的提议是非常实际的。确实那些阴招都是最实用的，但是关键你必须通过训练学习如何使用。单纯的体育运动是不能积累身体素质外的东西的，换句话说，素质锻炼必不可少，但是战斗意识和战斗技术都要另外练习。
最后说一句，我最初学艺时经过的委屈考验，要比你单单看文字得到的否定大得多。你们这一类想要缩短练习时间的人想法都很简单，功夫是越炼越深，自学速成还要潇洒有成就有战斗力。你自己不觉得可笑吗。现在确实没什么年轻人能塌下心思练了，但是收徒弟还不到没有合适人选的时候。
你是女孩子，我可以跟你往明白了说。

Answer 3

百度网上有教学视频，女子防身术，即学即用。追问

谢谢

Answer 4

作为一个武术爱好者，如果你想要轻松学成，估计不大可能，要付出努力的。还有，对于女生的这种情况，可以学习简单的擒拿技巧。学习快，见效快，但是也需要勤加练习，否则，遇见坏人什么，一慌就全忘了，起不到应有的效果。追问

不是轻松学成我会下功夫只是想要时间快一点别一年两年练不好拖得没见什么效用