男人40岁了，腰越来越粗，怎样让腰围降下来？

Question

如题所述

Answer 1

我们都曾听说过肥胖、腰围和血压之间的联系。近十年来，我们普遍观察到30岁以后的中国男性腰围普遍增加。南京市第一医院体检中心最近对来体检的南京市民进行了一项实验：现场测量腰围和血压。检查结果显示，近60位受抽查的市民中，腰围增加的男士们的血压几乎都偏高。
南京市第一医院心内科主任医师龚和禾介绍，门诊中看到的腰围超标者大部分体重指数(BMI)已经超出标准，但也有一部分人体重正常，腰围却超标。"与单纯的BMI超标相比，腰围超标更为严重。这意味着脂肪正在囤积在内脏器官，如肝脏，而不仅仅是皮下脂肪增多。内脏脂肪超标会显著增加多种代谢综合征的风险。" 龚和禾以胰岛素抵抗为例，如果一个人出现内脏脂肪超标，他的身体对胰岛素的调节可能变得不敏感，导致血糖水平波动，甚至可能发展为糖尿病。
此外，内脏型肥胖的人血脂水平通常异常，血管更容易出现动脉硬化，从而增加了高血压、冠心病等疾病的风险。因此，腰围超标的问题比人们想象的更为严重。
龚和禾主任介绍，尽管高血压的危险因素众多，包括年龄、性别、吸烟、家族史、食盐过多等，肥胖也是其中之一。"腰带变粗实际上意味着内脏脂肪超标，即内脏肥胖。这是最糟糕的肥胖类型，没有疑问。肥胖可能导致高血压，这一点很多人虽然听说过，但并未真正重视。" 龚主任指出，今年高血压日的主题是"健康生活方式与健康血压"，其中，管理体重和腰围是关键。通过良好的生活方式，可以显著降低血压水平。
南京市第一医院心内科主任医师龚和禾解释了正确测量血压的方法。很多人并不知道如何正确测量血压，例如，早晚测量的血压，由于心脏位置偏左，因此应该测量左手。然而，这些都是测量血压的误区。正确的测量方法如下：
1. 自测血压应多长时间测一次？应在每日什么时间测量？
开始接受高血压治疗的患者或更换降压药物时，每日应测量血压3次，通常在10时、16时、20时进行测量，特殊情况下可以调整测量频次和时间。血压稳定达标的患者，一周测量1~2次即可。测量时间最好选择在24小时血压曲线的高峰时段。
2. 测左手准，还是测右手准？
测血压应以右手臂的血压为准。家用电子血压计通过袖带中的压力变化测量肱动脉的收缩压和舒张压。由于右手臂血管较粗，计算出的血压通常比左手略高。除非是左撇子，一般人应以右手臂的血压为准。
最后，龚和禾教授希望大家能更加关注自己的健康，多锻炼，预防疾病。