大象腿救星来了，都去练吧！变直变细

Question

如题所述

Answer 1

大象腿救星来了，都去练吧！变直变细 

细腿方法大合集

1、黑咖啡

早起喝一杯不加糖、不加奶的黑咖啡，可以消除小腿水肿症状，如果再配合腿部运动，瘦腿效果更是加倍!

2、腿靠墙

双腿与身体呈90度，让腿部倒立紧贴墙面，这个姿势可以很好的拉伸腿部肌肉，让腿部肌肉更有线条感，塑形效果很棒!同时让血液倒循环，也有消除水肿的功效。

3少坐

久坐时会导致下半身受到压迫使双下肢血液循环不畅，就会诱发腿部水肿，久而久之这个坏习惯，会让腿越来越粗，可以定闹钟来提醒自己每40分钟左右起身活动一下。

4、高抬腿

高抬腿动作可以加速血液循环消耗腿部脂肪，以二十个动作为一组，每天坚持做三到四组，可以更快的通过运动来瘦腿。

5、常踮脚

踮脚时腰部和臀部的核心收紧，带动双腿肌肉群共同发力。能够让大腿肌肉更精致，小腿线条更优美，而且这个动作没有场地限制，随时随地都可以做哦!

6、勤拉伸

压腿、直立弯腰触碰脚尖等拉伸动作，可以缓解腿部运动后的不适感，还能伸展肌肉，塑形，改善腿型不美观等问题。

7腿

洗完澡或泡完脚后，在热水加持下，血液流速加快，正是拍大腿的好时机，多拍拍大腿内外侧，促进血液循环，震动脂肪，轻松拍出纤细美腿。

8、变睡姿

晚上睡觉时，可以选择平躺姿势，将高度合适的枕头垫于小腿部位，让双腿位置高于心脏，可以消除水肿，让你在睡梦中，塑形双腿。