怎么才能练好侧踹腿？

Question

如题所述

Answer 1

散打侧踹腿的训练方法
--侧踹腿是散打常用腿法之一.可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿.正蹬腿相比.更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式.往往能在给对手重创后撤步退回安全区域.而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击.使对手的连续进攻中断或中止.这里.提供一些练习方法.供武术专业学生及散打练习爱好者使用.
一.柔韧练习 --柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节.难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁.所以.在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习.也可以说.柔韧是各种腿法的基础.
(一)侧压腿及控腿 1. 压腿:与正压腿不同的是.侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式.一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90度).另一腿置于横木上.脚尖可朝上.也可水平.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟为宜.在侧压腿后一般辅助横＊进行练习, 2. 控腿:控腿是练好侧踹腿的基本功之一.一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强.其控腿持久能力也相当长.刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体.一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起.越高越好.上体与腿保持一定的弧线.在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行.练习组数可选择2至3组,练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行.如不能保持正确姿势方可停下.略做休整后进行下一组练习.备注:一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行.

Answer 2

第一:先把你的腿压好了,劈叉要下去,主要是横叉.第二:扶着墙提膝,翻胯,膝盖往怀里收,使劲收,猛收.第三:大腿带动小腿踹出,第四:收腿和踹出一样,反复练习.本回答被网友采纳

Answer 3

标准站架，前脚上步同时后脚上插于前脚脚跟后面的位置（后脚脚跟要对着敌人），然后踹出去，具体操作去b站搜斯科特阿金斯侧踢教学。后脚跟对着敌人是为了前侧臀部对着敌人，侧踹要利用臀部的伸髋力量!后脚跟对着敌人是为了前侧臀部对着敌人，侧踹要利用臀部的伸髋力量!后脚跟对着敌人是为了前侧臀部对着敌人，侧踹要利用臀部的伸髋力量!重要的话说三遍！

Answer 4

多练！ 姿势要对！这很重要！ 一开始不要提东西！ 练几个月在提靶子

Answer 5

武术散打侧踹腿练习前期热身工作