第1个回答 2014-04-05
您这种方法基本是无效的 给你推荐个方法 不用运动 节食 服药 看下麦吉减肥法 简单的来讲就是改变下饮食构架 只要能有毅力坚持贯彻肯定可以成功 当然配合30小时的慢跑 提高下心肺功能也是很好的 百度一下吧文章很长就不复制了
第2个回答 2014-04-05
有氧运动是20分钟以后开始消耗脂肪，40分钟以后开始消耗肌肉。每天跑40分钟，很快就会见效的。
第3个回答 2014-04-05
好说！减肥方法如下，第一，每天喝水不宜少于六杯，原因水可以稀释体内毒素与油脂，经常喝水的女孩，比不喝水的女孩都要苗条许多！
第二，早上吃健康素食，不宜吃油炸食物以及高热量食品，如喝粥最好，中午可以吃饱，但下午就要小心了，晚餐最多吃七分饱，其实据科学论证，下午不吃也可以，只是会有饥饿感难受，所以七分饱适宜，最好在五点半吃，因为六点半之后，人体胃部自然进入休眠状态，吃太晚会影响消化导致肥胖，之后再吃夜宵，肥胖不说，容易得胃癌，原因是吃下去的食物，胃得不到休息得胃癌，而且这时候分泌的胃酸最少，食物无法消耗导致大量能量形成大量油脂。
这是平常作息问题，讲究一下，之后进行运动是最有效的，早上运动固然是好，但问题是，怕你不会持久，而且早上空气质量较差，会吸入大量有害物质进入体内，我认为买个跳绳，早上在房间里跳，每天一千下，效果显著。
科学家认为，人体运动黄金段是傍晚7点最佳，所以若有条件，这个时候是最为适宜的，早上跳绳，傍晚跑步，饮食规律良好，你不想变芹菜都难！
句句肺腑，求采纳！
第4个回答 2014-04-05
之前要坚持2-3个月
追问这样可以减么
追答至少要坚持2-3个月
可以的
追问谢了