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克服紧张心理的妙招
如题所述
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推荐答案 2020-12-24
1.自我暗示:为了克服紧张的情绪,要学会自我调节,多给自己一些积极的心理暗示。经常如对自己说“你可以的”、“你是最优秀的”等。
2.转移注意力:可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上,之后再回过来专心自己的事,这样也可以在一定程度上缓解紧张情绪。
3.深呼吸:深呼吸对治疗紧张有很好的帮助,先深吸一口气,直至吸得不能再吸了,然后慢慢地把气呼出去,这样重复做2~3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。
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第1个回答 2020-12-24
松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。
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心理
素质差,遇事
紧张
,该怎样
克服
呢?
答:
心理
素质差,遇事
紧张
,该怎样
克服
呢? 1、减少依赖,降低期待,很多时候压倒你的不是情绪,而是满心欢喜却成一场空的失落感。 2、合理宣泄负面情绪,心理素质差的人在遇事后会有较强烈的负面情绪,过于压抑只会加深痛苦。 3、对自我有正确的认知,心理素质差的人处于自卑和自负的两级分化,当你能正确地认识自己时,就能...
怎样
克服
考试
紧张心理
答:
1、临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能
,所以
可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发
。可走动、小跑、摇摆、踢腿。可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松。可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。2、
闭目养神法
:
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神
...
克服紧张心理的
小
妙招
答:
1、充分准备。建立自信心
。做事之前自己要有充足的准备,加强自己的自信心,这样才能不那么紧张。2、
自我暗示
。人的意识是是自主性的,越是害怕什么越会做错什么,所以不要给自己不行的一个负面的意识,要给自己积极的意识“我一定可以”。3、
呼吸调节紧张情绪
。适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的,...
如何
克服紧张心理
?
答:
因此,要
克服紧张的
心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除
紧张心理
,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从...
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