慢跑和走路这两种运动更利于长寿，这有没有依据？

Question

如题所述

Answer 1

虽然慢跑要比散步锻炼效果好，但慢跑并不适合所有老年人。慢跑运动强度比较大，属于大强度运动。慢跑需要具备很好的身体素质，需要有足够的心肺功能，需要有顽强的自律意识，需要有克服困难和战胜困难的决心和毅力，还需要有一定的运动基础。只有那些行动不便的人才会散步，他们实在是跑不动了。当然，老人家空闲的时间多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半个小时、一个小时的，其他的时间去散散步、做点其他的运动，同样是可以的。甚至猝死等情况的报道，然后就认为老人不适合跑步。

首先这样的列子在跑步人群中概率非常小的，反而在不运动人群中猝死的概率更高。另外，就算真的有一些老人因为跑步而离开，起码他没有拖累家庭，也没有受太多的苦啊。而一些想走走不了的老人有时是很痛苦的。能慢跑还是慢跑好，散步的强度偏低，如果是刚开始锻炼或腿部或心肺有慢性疾病的应该以散步为佳。但不论慢跑还是散步都是一种锻炼，对身体都有益处，只不过慢跑、快走、散步对身体机能的提高或保持不同而已。

锻炼包含多方面的，对于老年人活动项目太多了，单一的做某项锻练单调、枯躁、无趣，丰富多采的活动有益促进健康长寿。象打打太极，练练书法，吟诗作画，养养花等等都是老年人极好的保健方式。

没有较重的“三高”、心脑血管等基础性疾病、心脏病的，最好慢跑，这样即不紧不慢，又能短时间内到达运动效果，但要注意到户外、到宽敞没有障碍物的地方跑，不要到马路边，这样即能呼吸新鲜空气，又能防止摔倒；相反，则适合散步。走路时尽量身体挺直，两臂放松，眼睛尽量向前方看，不要刻意保持一个固定的姿势，这样会增加肩膀的负担。

Answer 2

有的。因为这两种锻炼方式非常的安全，而且有利于提高心肺功能，所以有依据。

Answer 3

是有依据的，两个运动都非常简单，可以充分的锻炼的心脏和肺部，增加含氧量，所以可以更加长寿。

Answer 4

有依据的。因为这两种运动都是可以提升人的活力的，而且可以保护心血管的，让代谢更好一点。

Answer 5

是有依据的，因为走路和慢跑的话可以促进整个身体的血液循环，同时也可以增强身体的抵抗力和魄力。