缓解身体各部位疲劳，有哪些好的做法？

Question

如题所述

Answer 1

适当的按摩是消除疲劳的最好方法之一。按摩方法有很多种。对于精神疲劳，可以做头部按摩。方法是：握拳，斜放在耳后，闭上眼睛，头向后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会给你一种放松的感觉，释放疲劳。肩颈按摩可以在久坐疲劳后进行。方法：用右手食指、中指、无名指按摩左肩上的肩井穴，用力按压5秒后慢慢松开，重复十次后换左手。

累了可以做全身按摩，让身体各个部位都得到释放。近年来流行的按摩椅可以方便地提供按摩服务。在家里买一把按摩椅。当你累的时候，可以进行20分钟的全身按摩，可以快速缓解疲劳。这取决于你是想缓解头部疲劳还是身体部位。翼健的视频区有几个医生教的按摩视频。你可以上去找他们睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。睡眠时大脑皮层兴奋过程减少，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程相对较高，有利于体内能量的积累。

成年运动员在正常训练期间每天应睡8-9小时。在剧烈运动和比赛时，睡眠时间应适当延长。年轻运动员应该比成年运动员睡得长，每天必须睡10个小时。如果安排上午和下午训练，中午应该小睡一会儿(1.5 ~ 2小时)。温水浴训练后洗温水澡是消除疲劳最简单的方法。温水浴可以促进全身血液循环，调节血液流动，加强新陈代谢，有利于营养物质的运输和体内疲劳物质的消除。水温是42摄氏度。时间为10 ~ 15分钟，不超过20分钟。

训练半小时后，还可以洗个冷热水澡。冷水温度为15，热水温度为40。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。按摩是消除疲劳的重要手段。其中，手动按摩是运动员消除疲劳最受欢迎的手段，但由于人力的限制，不能满足需要。

Answer 2

这个时候可以去进行按摩。也可以在平时多去运动房去锻炼，去拉伸，也要在平时多吃一些营养价值高的食物，多早起早睡，这样养成好的习惯就可以缓解疲劳。

Answer 3

可以通过饮食缓解，或者是泡脚，也可以通过拉伸缓解，或者是散步，或者是做一些保健操，等等，这些都可以起到缓解疲劳的功效。

Answer 4

身体疲劳的比较好的做法有去按摩店进行按摩，去健身房进行运动，找自己的家人给自己进行按摩，也可以购买一个按摩椅进行按摩，或者洗个澡睡一觉，这些都是非常好的缓解疲劳的做法。

Answer 5

可以经常做一些舒展运动，同时也应该做一下拉伸运动，适当的扭动一下肩膀和脖子。同时也应该去做一些热身的活动，也可以采用跳绳的方式。这样可以让四肢一起协调运动。