若问我作为孕妇在孕期里的哪个时期最为难熬，我一定会不知道该怎么回答。因为孕期的各个时期，各有各的美好，也各有各的艰难。比如孕早期，孕妈妈的行动可能会灵敏许多，但是却有可能经历见红的恐惧和孕吐的难受；孕中期相对应各个方面会稳定一些，但是孕妈妈会随着自己肚子的增大而不断感到气短、气喘、浮肿等不舒服；孕晚期的孕妈妈行动上会笨拙上许多许多，甚至低头看不见脚丫，穿鞋穿袜子都成为困难，睡觉也翻不得身，左右不适、浑身不适、各种各样的不舒服，总是盼望着快快“卸货”的那一天。
其实，在孕晚期的最后一个月，胎宝宝各方面的发育已经按部就班，体重约为2500～3500公克，内脏器官功能已发育完全，只等着瓜熟蒂落就可以拥抱到亲爱的妈妈；而孕妈妈也因为胎宝宝的长大，身体中的内脏等器官被挤压变型，子宫几乎已无空间可以让宝宝活动，只盼望宝宝如约而至可以母子亲亲密密的在一起。
通常在孕36周左右的时候，胎宝宝的头就会开始下降进入孕妈妈的骨盆腔，为了自己的出生做好准备。但因胎头的下降，孕妈妈的压迫增加，血液循环变差，耻骨疼痛、腰酸背痛、频尿、水肿、便秘、抽筋…症状会更扰人。
对于这些不舒服的症状，孕妈妈可以用托腹带来缓解耻骨疼痛及腰酸背痛的状况；若有水肿、静脉曲张的问题，可多按摩双腿促进循环，也可在睡觉时垫高双腿或朝向左侧躺卧，下肢的血液回流会比较顺畅。多吃蔬菜水果、多喝水、定时排便、腹部不可太用力。补充钙片或吃含钙食物(如：奶蛋类、鱼类、豆制品、蔬菜...)，避免长时间走路或久站，也可减少抽筋的症状。
除此之外，还有5个要素孕妈妈一定要牢记且做到：
【按时产检】
为了让医生掌握孕妈妈和胎宝宝的健康状况，从36周起产检次数改为每周1次，除了例行性检查外，医生会特别观察宝宝的心跳、胎动及孕妈妈的子宫收缩状况。另外还需做乙型链球菌的筛检，预防及降低宝宝感染乙型链球菌的机率。
胎位正不正也是这个月必须十分注意的项目之一，只有“头位（头在下）”才能自然生产，“横位（背在下）”或是“臀位（屁股在下）”则为胎位不正，选择剖腹产会比较安全。除此之外，宝宝太大（4000公克以上）或太小（2200公克以下）、前置胎盘（胎盘在子宫颈口的位置）等状况也需用剖腹产的方式。
医生会根据孕妈妈的实际情况和产妇及其家属提前商讨具体的生产模式。
【倾听胎动】胎动的正常与否是胎宝宝在孕妈妈肚子里安全与否的直接反应。但是到了孕晚期，胎宝宝在子宫内的活动空间变小很多，所以胎动会较前期还少，孕妈妈在饭后要特别留意胎宝宝的动静，饭后的血糖上升，胎宝宝的活动量会增加，此时的胎动会较明显。
若孕妈妈察觉到胎动比平常明显少很多，就必须马上就医，让医生确诊会比较安心妥当。
另外，若胎宝宝有脐带绕颈的情况时，孕妈妈也不用太过紧张，脐带绕颈不一定会有立即性的危险，同样需要孕妈妈比平常更关注胎动，一旦发现不对劲，就立即去医院报到做检查，或者直接就医手术生产。正常情况下，即便是临时加急手术，胎宝宝出生也会是无恙的。
【注意饮食】生产前的最后一个月，有些孕妈妈会因为内脏器官被挤压而没有胃口，当然也有一些孕妈妈会在生产前的一个月格外能吃。不管是没有胃口也好，还是大快朵颐也罢，孕妈妈一定要以均衡的饮食为原则，避免摄取高热量、高糖分的食物；孕妈妈千万不要以为多吃就可以补到宝宝身上，高热量、高糖分或是吃太多淀粉类的食物，大部分都是被妈咪自己吸收了。
在这个月中，孕妈妈每周增加的体重最好不超过0.5公斤，若孕妈妈体重过重，通常宝宝也会相对较大，在生产时会带来极大不方便。另外，若宝宝的体重过轻（2500公克以下），孕妈妈可多补充高蛋白质的食物，如：牛奶、肉类（牛肉）、蛋类等等。
有孕妈妈在产前体重达到200斤以上，满腹的脂肪，让麻醉医生战战兢兢，手术医生无从下手……
【适量运动】孕妈妈在产前的这个月里会因为身体的不适而疏于运动，其实也不是想躺在床上，坐着、靠着其实也不舒服，就是那种坐卧不宁的感觉，让孕妈妈很不舒服。但是适量的运动对于孕妈妈来讲，不但可以促进血液循环，缓解孕期的不适症，还可帮助顺产。
这个时期孕妈妈的运动项目需以温和缓慢为主。散步就是非常适合孕妈妈的活动，既简单又可以根据孕妈妈的身体状况随时调整时间的长短。另外会有一些产前机构专门为这个时期的孕妈妈设计出适合的运动，瑜伽球、产前操等等都是不错的选择，不过要有专门的人来看护才能够做，孕妈妈自己不要轻举妄动。
【牢记几个关键点】“阵痛”：分为假阵痛及真阵痛，假性阵痛不属于产兆，假阵痛的宫缩频率及时间并不规律，且休息后会有改善。反之，宫缩阵痛有规则性，约每3~5分钟一次，且痛感越来越强、越来越密集时，就表示要卸货了。
“落红”：是生产的前兆，代表子宫颈已经成熟并逐渐扩张打开。落红时通常不会马上生产，但孕妈妈要做好随时卸货的准备。
“破水”：发生破水后孕妈妈需要立即到医院报到。若突然大量或持续少量流出如尿液的液体，就有可能是羊膜破裂，此时，因子宫与外界相通，不论是否有阵痛或落红，都必须就医处理，否则感染机率会增高。
十月怀胎的辛苦，不过就是为了“一朝分娩”之时。俗话说“行百里者半九十”，对于孕妈妈来讲，产前的这一个月，也就是孕期的最后一个月很重要，关系到胎宝宝出生的时间和方式，也关系到孕妈妈产前产后身体状态的好与坏；因此，越是到最后关头，孕妈妈越不能够大意，谨谨慎慎、稳稳当当、顺顺利利的迎接宝宝的到来吧！
作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后两个月的。
PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排。
1.饮食三餐安排和注意事项
因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。
孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。
主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。
加餐一般是喝1-2杯酸奶或纯奶，确保钙摄入充足。再或者吃一个水果或一把坚果，很少吃外卖买的加工食品。
戒掉甜饮料，甜点蛋糕，水果每天控制量，不要吃得过多，以免胎儿长的过快。
最后提醒大家注意，天然食物要吃的丰富多样，不仅有利于控制体重，还有利于宝宝以后出现食物过敏的风险
2.运动锻炼安排和注意事项
我孕晚期基本上休假在家，所以在运动这块我特别注意，以免因为运动量小导致胎儿增重过快。
基本上是每周2到3次游泳，每次游1.5-2.0小时左右，中间会休息几次。隔天散步，如果当天游泳就不散步，改做二十分钟瑜伽。雷打不动的是每天坚持跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加分娩动力，为我的顺利生产增加砝码。
3.特别重要的一些提醒
托腹带，建议要带，否则妊娠纹会比较严重！
孕晚期两个月肚子越来越大，而我因为身体一直没有任何不适，所以每天还是风风火火，走路步子很大，速度也快。有个周末我跟我妈去商场，逛完出大门时我忽然想去卫生间，孕妇的膀胱嘛，大家懂的。考虑到我妈在门口等我，所以我上完卫生间快速飞奔到电梯，再快速走到大门口，卫生间的保洁阿姨都急的提醒我走慢点。 当时我没觉得什么，结果上了地铁觉得肚皮下方有点火辣辣的疼，回家一看，一个孕期都完好的肚皮长了一根细细的妊娠纹，欲哭无泪啊……这之后我赶紧带上托腹带，走路速度也放慢，免得硕大的肚子把肚皮坠到撕裂，还好后续没有再发展，就长了这一根妊娠纹。
一定要按时产检，随时关注宝宝动态。 我一个同事说他媳妇整个孕期就产检了3次，吓得我惊掉下巴，这是拿宝宝的健康来赌博啊！ 孕晚期检查时，先是发现我闺女脐绕颈2周，医生让继续观察。这期间我每周游泳2次，结果下一次检查已经没有脐绕颈了，医生说孩子自己转开了。这之后一次检查又发现胎儿臀位，医生建议继续观察，我还是坚持游泳和锻炼盆底肌，2周后检查发现又转成了头位，还是蛮顺利的。
不要听太多生产经验分享，以免紧张。
每个人的情况都不同。有人整个孕期无比顺利生产却很艰难，有人怀孕吐的天昏地暗，生产过程却很迅速。听的越多，心里越乱，恐惧情绪对于顺产没什么好处。
最后，怀孕的后两个月其实是相对安全的，同时因为充满对宝宝的期待，过起来还是相当快的。只要饮食安排合理，适度锻炼，情绪平和，一般都能够很平稳的度过。祝姐妹们都能顺利迎来最可爱的小天使。
