我们都知道，在健身后要及时补充一些营养，这一直是健身后我们不可缺少的步骤之一。那么，你有没有产生过什么疑问：每次运动后都及时补充能量和营养，到底有什么用？有以下的几个作用，来，一起看看吧。
第一个作用：帮助肌肉成长
健身后及时补充营养的第一个作用是帮助人体肌肉快速成长，运动后及时为正在进行肌肉构建以及成长的身体，及时吸收一些蛋白质，这样可以帮助肌肉组成和构建，让我们的身体增加肌肉含量。首先，我们在进行运动的时候，一定要注意，用一些技巧（顶峰收缩等）帮助我们的肌肉纤维撕裂得更加严重一些，这样肌肉就会更容易长起来。
而在肌肉成长阶段食用一些蛋白质含量比较高的食物或者是及时吃点儿蛋白粉，就会帮助肌肉长得更大。久而久之，运动后及时补充蛋白质，就比运动后什么也不补充的朋友，更容易长出肌肉，肌肉占比也比较高。健身后蛋白质的补充是多么的重要呀。
第二个作用：活力充沛了
第二个作用是让我们的活力以及体力变得更加充沛了，我们会因为合理的运动量后按照身体需要的物质及时的补充，而帮助我们的状态迅速恢复过来，这一点是特别重要的。
另外，我们在运动后，可以补充些什么能量或者是营养，帮助我们恢复状态呢？最常见的碳水化合物，碳水化合物这种物质呢，可以帮助人体以最快的速度恢复活力。我们主要是通过面包等容易消化的食物来补充碳水。当然，平常的饮食也得格外注意，不能不食用主食。
第三个作用：脱离缺水状态
第三个作用是帮助运动过后的身体迅速脱离缺水状态。首先呢，我们得知道，我们的身体为什么会因为运动而缺水。因为人体百分之七十可都是水啊，我们的身体会因为大量的运动，而消耗以及流失水分，水会变成汗水流失。这个时候呢，我们如果不及时补水，就容易引发不舒服的感觉。而及时补充水分，还会助我们充满活力。
我们要如何去补充水分呢？首先，我们在补水的时候，不能一次性喝太多了。我们在饮水的时候呢，一定要慢慢饮用才行，以免让身体产生不适，而且最好是淡盐水，用淡盐水帮助身体补充水分比较合适。因为盐会帮助水分驻留。
而有的人喜欢直接饮用运动饮料，这也可以，但是有的运动饮料里营养成分过量，长期饮用容易引发不适。所以，我们还是得适当补充能量啊，才可以保障身体恢复活力呀。
这些就是关于运动后及时补充能量的相关内容了，你知道我们在运动后要补充什么吗？最应该补充的是蛋白质以及碳水化合物，然后是水分，水分的补充要适量，不要过多了。然后在饮食方面也要适量补充维生素、钾、钠等，用这些物质帮助身体在运动后恢复体能，变得越来越好。