哪些食物可以补充胶原蛋白

Question

如题所述

Answer 1

豆类可以很好的补充胶原蛋白。豆类含有丰富的胶原蛋白，而植物蛋白则还不会增加体重。豆类主要含有黄体酮和雌激素，具有双向调节作用，能有效改善人体内循环，是最适合妇女食用的食品之一。多吃胶原蛋白食品可以使皮肤白嫩、抗衰老、除皱，所以现在很多人都非常重视胶原蛋白的补充食品，以延缓衰老。建议你平时可以吃吃以下的这些食物：1.猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。2.花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。3.银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。4.鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。5.豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。6.鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。7.猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。

Answer 2

一般是带皮，带筋的食物胶原蛋白比较多，如猪蹄筋，带筋的牛腱子，鹿蹄筋等弹力比较大的东西。适当的吃些可以补充胶原蛋白的。本回答被网友采纳

Answer 3

哪些食物能够有效补充皮肤的胶原蛋白？常吃皮肤变更好

Answer 4

平时多注意锻炼一下追答

像汤臣倍健胶原蛋白粉就很不错，名声算是可大了，现在年轻人还是抓紧补充起来胶原蛋白呀。

Answer 5

深海鱼类
我们知道深海鱼里面含有丰富的胶原蛋白，尤其是金枪鱼和鲑鱼，而且鱼类里面含有的胶原蛋白结构和人体胶原蛋白极为接近，所以深海鱼类里面的胶原蛋白非常容易被人体所吸收。更重要的是深海鱼类里面含有的脂肪比较少，因此吃多了也不会产生发胖。
不过食物的话胶原蛋白分子量大，所以吸收效果可能不理想，建议还是直接服用胶原蛋白肽的好，像卡歌胶原蛋白，纯粉，小分子易吸收，改善肌肤都有很好的效果