肌肉是由很多的肌束组成的,而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩,而肌束的收缩需要用到钙离子,如果缺乏钙离子,肌束的收缩将得不到有效的保证,容易发生抽筋。大多数人睡觉时腿抽筋是缺钙,补充钙片,虾皮,牛奶,豆制品制,多吃蔬菜水果,多晒晒太阳,蔬菜水果里的维生素可以促进钙的吸收,而晒太阳可以促进钙的生成睡觉姿势不当导致下肢的血液流动发生阻滞。原本就患有下肢静脉曲张的人夜间也很容易会小腿抽筋。所以,半夜小腿抽筋决不仅仅是由于缺钙。
身体动用了血液里的钙进入骨骼,这时候就会出现抽筋。你需要补钙,尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙,这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多,骨折患者。大部分时间是在床上,有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙,就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋,但这不是抽筋的唯一因素,也就是说还有其它的原因。
先说着凉,着凉最常见的场景就是夏天图凉快,睡凉席,睡地面和开空调睡觉,身上有汗水未干,因为汗水蒸发需要吸收体表热量,加上冰冷的地面或者空气双重作用,导致抽筋。只有1%左右以游离型和结合型钙离子存在血液和软组织中,这两者保持各自平衡的状态。血液中的钙在夜晚处于相对较低的水平,如果钙摄入不足,血液中的钙减少,绝经后的妇女、老年人对钙的吸收能力降低,导致血钙或骨钙不足。比如甲亢、尿毒症、慢性胃肠道疾病、糖尿病、电解质失衡等等疾病会直接或间接引起血钙浓度降低。