我是高中生，寒假期间每天都是凌晨四点多睡觉，第二天中午12点起床，中午不睡觉，整天都玩，现在开学了

Question

我是高中生，寒假期间每天都是凌晨四点多睡觉，第二天中午12点起床，中午不睡觉，整天都玩，现在开学了，想睡早点，12点多就睡了，但凌晨一样是凌晨三四点都睡不着，可我早上六点多就要起床了，睡不够啊？是我假期的的作息时间导致的吗？怎样可以快速回归到正常的作息时间？急啊

Answer 1

我也是一个学生，这样的情况我也遇到过你的生物钟已经改变了和常人完全不一样你不能猛的一下改过你是要每天早睡半个小时比如说今天是4点睡的来，明天3点半慢慢就会习惯了睡。还有一个强力点的闹钟。我以前也经历过。追问

那这样需要多久才能回归正常

追答

依据我是大约需要五六天，不知道你能多少天。还有一个尤其重要的一点就是一定要有自控能力。和你12点睡的还是12点起来的那也没有办法。

Answer 2

不要吃药，这会导致你智商下降，上床早一点，不要想任何事情，闭上眼睛，只要心静下来，很容易睡着，就算没睡着第二天也会精力充沛追问

闭着眼睛没睡着第二天也会有精神？

Answer 3

睡前听听音乐，白天尽量让自己累点，晚上就能安然入睡。追问

听音乐没用，什么催眠音乐之类的都听过了

具体该怎么调整我的作息时间

追答

还是那句话，白天不够累。白天让自己多动动，累到没有力气走路，很快就能调整。

追问

高三哪有时间运动啊，脑力运动就有

追答

脑力也可以，看足够多的书。

追问

看了，睡前四五个小时都在用脑，看书，做题之类的

但没什么用啊

追答

我估计直到开学了你会慢慢恢复的，只要你认真听讲每一节课。

追问

哦，谢谢，我尽量试试吧

Answer 4

是的，坚持起来，这样第二天晚上就很困，可以早睡了，几天就适应了追问

可是第二天实在困得难受，忍不住中午大睡一觉，到晚上又睡不着了

追答

中午可以小睡，不过强制自己起来

本回答被网友采纳

Answer 5

喝敌敌畏