以下9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二：徒手深蹲
马甲线练习动作三：俯撑交替提膝
马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-18
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。
第2个回答 2019-01-21
女生要练马甲线，该做哪些动作呢？一套适合懒人的马甲线训练，收好啦。
第3个回答 2020-06-28
想要出马甲线多练这个动作，皮下脂肪一定要薄
第4个回答 2020-05-26
简单易学虐腹操练出马甲线
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