如题所述
一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作
分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
从运动减肥的原理看减肥效率