求跳绳减肥成功人士进

跳绳减肥每天要怎么做?跳完要怎样做才不会有肌肉?
我是男生172cm70kg.要坚持多久能减到好看?请不要复制,谢谢。

跳绳减肥其实效果蛮不错的,每天跳绳至少要在30分钟以上,这样脂肪才会燃烧,并且可以达到瘦身的效果,最佳的减肥时间是在4点到6点,但是避免在饭前和饭后的半个小时跳,这样对身体不好,跳完之后,腿要记得拉伸,否者会长肌肉的,线条也不好看。在运动的期间,记得配以相应的营养,男生应该不会节食吧,所以平时的餐饮应该更加的合理,坚持早上吃好,中午吃饱,下午吃少。减肥是一个长久的过程,慢慢来,但是估计一个月就应该有很好的效果。

我是女生,正在减,不过我是跳绳加上拉丁一起的,免得运动很单调,效果不错,已经减了10斤了。

加油吧,祝你早日成功。。。。。
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第1个回答  2010-08-04
早中晚每次坚持30分钟,坚持一个月
同时还要注意饮食,不要吃太油腻的东西,少吃猪肉牛肉一类的,可以吃一些鱼肉
跳完绳后不要迅速吃东西,可以和一些水,不要立刻坐下或躺下,要慢慢的走会或站会
第2个回答  2010-08-04
求跳绳减肥成功人士进
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你要问的这些我都不太清楚,也不晓得要怎么答好了,总不能乱答吧,呵呵,我就分享一上我的减肥经历吧,不是,是我帮我老妈的减肥经历,或许对你有用,也或许没用。。。呵呵。

还是去年母亲节的事呢。妈妈是个很爱美的女人,印象里她总是衣着光鲜,头发一丝不乱,同学们总是说妈妈是气质美女。现在妈妈人到中年,难免会发福。这个母亲节,我打算帮她减肥!其实我觉得妈妈一点都不胖,她的样子让人觉得很亲切。再说,有点肉也挺好的,显得富态。不过妈妈自己不这么认为,她总是站在镜子前,捏着自己的肚子,大叫自己现在太胖了,好看的衣服都穿不上了。

陪妈妈去商场买衣服,她看上一件雪青色的中袖,结果店员翻遍库房也没找到她能穿的号。这给妈妈很大的刺激,回家的路上脸拉得很长。晚上做好饭之后,一口也不吃,说要减肥。开始我和爸爸都以为她是在闹脾气,没想到一个星期过去了,她意志坚定的不行,除了早上喝点粥,中午吃一小口米饭,吃点青菜,晚上啥都不吃。这么下去可不是个事啊,年纪大了,别再因为减肥饿出点毛病来,这可划不来!

于是我和爸爸每天都在哄着她吃饭,结果她不为所动。爸爸心疼了,命令我一定得让妈妈好好吃饭。这可纠结死我了。
中午吃饭的时候,办公室的张姐看我兴致不高,就问我咋了,我就把妈妈减肥的事说给她听了。张姐说她小姑子最近也在减肥,可是不但没节食,也没见她玩命运动,就是每次吃饭的时候都在喝一种饮料,现在已经减了好几斤了。
诶!这不是很适合我妈嘛!赶快问张姐,她小姑子喝的是啥。

张姐说她也不很清楚,只是上次听她小姑子说了一句,没当回事,不过他可以帮我问问!下午工作时格外用力,老板还表扬了我一下。嘿嘿……
几天后,张姐给我说,她小姑子喝的是在一个减肥的好东西,还是网购的,好像还有美容的功效呢!可是叫啥名还是没问到,是小姑子和她说了,她硬是没记住,可急死我了,后来还是我要了她小姑子的电话,直接问她去了,原来是在一个专业导购站买的,叫“ 枚悦苑 ”当即在她的建议指导下选购了。

我当时算了一下时间,邮寄到的时候,就是到母亲节了,我也没啥孝敬她的,帮她减肥,也算是我尽孝了。呵呵!

PS:这不是我现打的文字,呵呵,我以前在减肥论坛发过贴子的,呵呵~~~~

参考资料:我帮我妈减肥的那事儿。。枚悦苑 (据说是被女刊推荐的站)

第3个回答  2010-08-04
男生有点肌肉不好吗?跳出来的肌肉是那种很健康的,有力量的!呵呵,同专业的健美肌肉那还是有差距的。