第1个回答 2010-08-07
其实这方面的问题私教有责任告诉你的,他肯定更了解你的身体状况
如果可以的话建议每周做2~3次的有氧运动
如果你要保持肌肉的话可以多增加蛋白质的摄入 有条件的话推荐蛋白粉
因为健身减肥真的很累所以锻炼的时候你肯定意识到了控制饮食的重要,相信你以后会知道该吃什么不该吃什么╮(╯▽╰)╭想减肥的话吃代餐吧
不过既然你办了健身卡那就时常去吧~
其实长期运动会让人对运动产生依赖感的 只要克服掉那段最偷懒的日子以后就会很想去健身房的~常去健身房 对身体和心肺功能都好啊
第2个回答 2010-08-07
私人教练固然好,但你要记住上课是为了学习适合自己锻炼的方式方法,一般私人教练3个月就够了,时间长了会有依赖心理的,况且过了3个月私教还让你买课的话那是教练的工作问题,我就不多说了。自己坚持练习半年到一年,感觉自己到了平台期了再找教练也不迟
第3个回答 2020-07-13
条件允许的话建议还是请健身私教。私人健身教练都是按上课的次数收费的,不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的,健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间,学习一些简单的基础技能知识,收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训课程,健身课程学习健身专业的知识,学习完之后可以自己健身,也可以去做健身教练。
第4个回答 2010-08-07
健康是一生的,健身也是一辈子的。坚持锻炼。