20多天瘦上15到20斤~~急!!

Question

不要推荐减肥药,我没钱. 还有酸奶减肥管不管用啊??
黄瓜减肥呢?
我如果早上吃好,中午和下午 就只吃水果之类的, 在加上运动,能不能减20斤.
谁有比较见效的方法说一下,,,,,,,瘦腿 有什么好办法\\在家适合的\\
帮忙拉\\\\\\
拜托\\\
还有 别 反弹 啊\\\

Answer 1

少吃，多运动，如果不是肌肉型肥胖，坚持20天减20斤没问题。
少吃的标准基本上就是一天吃2个苹果的量，饿了就喝水，锻炼完就喝水。
要不反弹，就要长期坚持运动。没有哪个减肥方法减了之后，你躺着都不会长肉的。
腿部练习主要就是弓箭步，前压侧压腿。能瘦大腿内侧肌肉。
双脚并拢，踮起脚尖，保持几秒，反复多做几次，可以瘦小腿。
单练次数，练到觉得肌肉有点酸痛就要停，免得肌肉拉伤。

Answer 2

告诉你我的亲身经历吧。我是第一天不吃东西，就喝蜂蜜水，第二第三天吃一点，第四天不吃东西，就喝蜂蜜水，第五第六天吃一点，这样循环下去。在第二第三第五第六天时的早餐是2片全麦面包，1个鸡蛋，1杯无糖豆浆，午餐不吃米饭，就吃菜，而且菜一般都是蔬菜和虾，鱼这样的，晚餐不吃，或者吃2个西红柿。然后在这不节食的几天里，早上去爬山，从6点到7点。晚上去轮滑，从7点30到9点15.（运动可以根据自己喜好来计划，但时间不能太短，而且运动量不能太小）
这是我的亲身经历，我也正在减肥中，我从今年7月1号，也就是暑假开始减，到现在已经减了16斤了！希望我的经历能够帮助到你！
至于副作用的问题，在我刚减肥的时候我也查过，只要身体没什么特殊反应就没事。对于我本人来说，1天不吃饭啊也没什么，因为你喝了蜂蜜水，蜂蜜水喝了会让人感觉饱的。

加油，祝你减肥成功！
PS:虽然少吃，但营养一定要跟得上！

Answer 3

想减肥？去军训吧！我去了10天瘦了10斤……
那真不是人呆的地方！！站军姿，练正步，在大太阳下站2,3个小时。一切的一切都能帮你瘦