用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效减肥最好的方法就是“健康的减肥”：既不伤害身体又能轻松、健康的达到减肥效果。* 绝对不吃宵夜，少吃零食。* 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。* 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。* 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。* 食物之烹调,减少用油。* 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。* 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。* 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。* 饭后半小时不要坐着*~** 坚持多喝水，冲走体内毒素。* 减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。* 请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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