00问答网
所有问题
一日三餐合理膳食食谱一份
如题所述
举报该问题
推荐答案 2019-05-19
早餐:
1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤
晚餐
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/D0rIZjrTe00eZeeeTe0.html
其他回答
第1个回答 2019-05-11
油脂类
25g(0.5两)
奶类及奶制品
100g(2两)
豆类及豆制品
50g(1两)
畜禽肉类
50-100g
(1-2两)
鱼虾类
50g(1两)
蛋类
25-50g
(0.5-1两)
蔬菜类
400-500g
(0.8-1斤)
水果类
100-200g
(2-4两)
谷类
300-500g
(0.6-1斤)
第2个回答 2021-02-11
辣妈的一日三餐的轻断食食谱,合理膳食搭配,教你如何正确轻断食
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
一日三餐合理膳食食谱
答:
1
. 早餐:
一日
之计始于晨,早餐对于唤醒大脑活力、提供一天所需的能量至关重要。一个均衡的早餐可以让你在紧张忙碌的一天中保持精力充沛。例如,可以选择一杯鲜牛奶、一片全麦面包、一根火腿炒蛋以及一根炝拌黄瓜。另外,红豆粥搭配西芹豆干也是一个不错的选择。2. 午餐:上午是大脑活动最为集中的时段...
一日三餐
怎么搭配(如何
合理
搭配一日三餐?)
答:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥(大米、小米搭配),可加入适量的瘦肉
。晚餐:水煮菜或生菜沙拉,注意少用沙拉酱,可用醋和盐调味。星期二:早餐:豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤,可加入适量的瘦肉。晚餐:水煮菜或生菜沙拉,注意少用沙拉酱。...
一周
一日三餐
应该怎样安排有营养
的饮食
答:
早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等
。晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥。早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配。每周要吃一次肝、血之类。《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》可作为中国...
一日三餐
营养
食谱
答:
主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等
,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白...
大家正在搜
一日合理膳食食谱
合理膳食搭配一日三餐
设计一日三餐合理食谱
关于一日三餐合理膳食的手抄报
合理膳食一日三餐
健康饮食食谱一日三餐
营养减肥餐食谱大全一日三餐
一日三餐食谱
一日三餐的营养食谱
相关问题
一日三餐合理膳食食谱一份
求一日三餐的合理膳食食谱
谁能帮我父母制定一份一日三餐合理的膳食食谱?
合理饮食搭配一日三餐食谱
一日三餐合理饮食列表
一日三餐健康食谱。
简单营养的一日三餐食谱
一日三餐营养食谱