人体的热量主要是血液循环带来的,而血液循环需要依靠心脏泵血来完成。越是远离心脏的肢体末端,血流就越难以到达,所以热量供应不足,就会比别的地方要冷。
冬天的话,由于我们感觉到冷,血流也会优先照顾比较重要的器官组织,包括心脏、肺部等等,所以四肢的血液供给只会更少,会更冷,但这都是正常现象。
健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为身体血液循环和新陈代谢加速,不容易发冷。你也可以选择爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。此外,在工作间歇,一般每隔40分钟,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,即能使身体暖和,又能舒缓神经。
洋葱、辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物;芝麻、花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
冬天适合多晒晒太阳,不仅我们自己要晒,晒一晒心情好,而且房间里的被子床单也要经常搬出来晒一晒,这样晚上睡觉才暖和,更能激发身体内的阳气;
【在南方】冬天手脚冰凉的调理方法
1、暖脚::在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话就需要及时的进行暖脚,在冬天的时候脚步寒凉就会出现一些伤寒感冒的症状,所以在平时的时候需要多穿一些比较厚实一点的鞋袜,要保暖性质比较好一点的,一些如果是汗脚的人群的话尽量去穿一些吸汗性质比较好的鞋袜,这样也能促进脚步的血液循环,减少血液不流通的情况,这样脚也就不会出现冰凉的情况。
2、泡脚:在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话可以经常的用一些热水泡脚,热水泡脚可以起到促进血液循环,帮助人体内的寒气散尽,温暖身体的作用,平时生活中泡脚的时候用四十五摄氏度左右的热水泡制脚步逐渐发红即可,一般泡脚的时候的话尽量去选择在每天睡觉之前进行泡脚,这样可以起到促进睡眠的作用,所以在平时生活中出现手脚冰凉的情况可以多泡脚。
3、搓脚:在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话可以经常性的进行戳搓脚,因为脚步的寒冷就会造成身体的寒症更加严重,所以要随时保持脚部温暖,在平时生活中泡脚之后可以先穿上袜子之后用手给脚部进行一段时间的按摩,等到脚部逐渐开始发热的时候即可,也可以按摩脚底的一些穴位,这样也能起到很好的促进脚部发热的作用,在平时生活中可以按摩脚心部位的一些穴位比如说是涌泉穴、或者时候手掌心部位的劳宫穴,这样对缓解手脚冰凉都是有一定的促进的作用。
4、食疗:冬季手脚冰凉的时候也可以直接采取食疗的方式,冬季本身就是属于比价寒冷的季节,所以在这个时候要尽量的去多使用一些比较温和滋补类型的食材,食用之后能对身体的寒症起到一定的缓解的作用,像一些羊肉、姜、阿胶、枸杞、桂圆之类的食材都是可以在冬季的时候多多食用一些的,因为这一类食材大补都是温和滋补、补气养血类型的食材,食用之后都是对人体健康具有一定的保护作用的,手脚含量的人群更是可以多食,因为食用之后可以起到很好的驱寒的功效。而且在冬季的时候经常食用这一类食材也能帮助促进睡眠的作用,但是需要注意的是比较常见的生姜红糖水不建议在晚上的时候食用,这样会造成身体健康出现一定的不利影响,因为在中医学的角度上解释夜晚的时候人体是属于阴盛阳衰的时候,再去食用生姜红糖的话就会造成人体滋补过度的情况,出现身体不适,所以在夜晚的时候就不要去食用了。