首先更年期最重要的就是，千万不要没事自己一个人呆着，可以适当的多出去走一走，甚至是出去旅游，多溜达溜达缓解一下自己的心情，让自己每天的心情更加美丽。
这样在一定程度上可以缓解更年期，甚至是可以陶冶一下自己的情操，总之千万不要把自己处在一个封闭的状态，一定要让自己走出去。
还有一点就是一定要睡得好，我们可以想得到就算是一个正常人，如果休息不好的话脾气都会变得更加暴躁，更何况是一个患有更年期的人呢？
所以一定要休息好这样才能有足够的精力和体力面对新的一天，只有这样做才能阻止更年期。
最后就是要在饮食上多加注意，要注意荤素结合要吃得更加健康和营养，这样才能身体都好，并且千万注意不要抽烟喝酒，因为这样不仅很伤身体也会让自己的情绪波动更大，不利于缓解更年期。
我觉得一定要告诉自己稳住自己的情绪。其实处在更年期的时候，一旦不爽了就会马上爆发出来，有时候是自己控制不住自己的，但是事后又会后悔了。
所以已经成为一个大人了，即便是有更年期也不是一个正当的理由，在做什么事情时还是要三思而后行，先提醒好自己，免得让自己后悔。
其次，我觉得还是要保养好自己，然后多做一些开心的事情。很多时候处在更年期是看着那张脸一天天的老去，青春不复存在了，觉得生命也没啥意思了。
但是真正会生活的女性，或许是不存在更年期的，他们每天都活得那么的精致，不用去在意别人的眼光，依旧打扮好自己，过自己想要过的一番生活。
最后还是要每天保持运动。其实更年期最怕的就是一个人窝在家里闷闷不乐，多出去外面运动，呼吸新鲜空气，就会知道生活还是那么的美好，大自然还是那么的亲切，没有什么是大不了的。
曾经看到一篇帖子，谈论的是用一句话来形容更年期女人有多可怕。下面的回复五花八门：
“老妈今年47了，典型间歇性躁狂症患者，我做什么都看不顺眼，然后噼里啪啦批一顿”
“我妈发起飙来能把一些陈芝麻烂谷子的拿出来说一百遍??”
“我妈毁掉了我对婚姻的所有美好幻想??”
上面的说法略带夸张，但不得不说更年期给女性生理和心理上带来的影响是不容小觑的。
但是好多女性对更年期认识不足或用错方法，延误了正确调理更年期的时机。看看这些不靠谱的事您做过吗？
更年期是50岁以后才会出现的
实际上女性自40岁左右就开始进入更年期了，50岁前后卵巢功能彻底衰退。再历经10到15年，骨代谢和心血管等疾病将会降临到多数女性面前。
能忍则忍
不少女性认为更年期是自然过程，到一定时候会消失，所以保持回避态度。但其实由于更年期卵巢功能下降过快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大。如果得不到及时治疗，还会严重影响到日常生活。
打黄体酮
更年期显著的一个特征是停经，打黄体酮看似效果明显，其实是非常错误的。因为打回来的是一种不良性出血，专业上叫激素撤退性出血，根本不是正常的经血。长期打黄体酮，会导致卵巢加速早衰，更年期的一些症状也会越来越严重。
过分依赖激素替代疗法
很多女性认为进入更年期就是因为体内雌激素降低，所以补充雌激素就行了。但殊不知补充之后人体会对其产生极大地依赖性，加速卵巢子宫功能衰退，甚至导致妇科肿瘤频发。
那么面对更年期，我们应该怎样调理呢？来听听专家怎么说？
心理调养
心理调养非常关键，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应保持愉悦、乐观的心情。心态放轻松，对预防和减轻更年期烦躁、头晕失眠都有帮助。
运动调养
多参加户外运动。锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，保持健康的心态。可以预防和改善更年期烦躁、抑郁症状
蜂蜜食疗调养
推荐食用倾城 蜜。它具有滋养卵巢的功效，从而促进自身雌激素的分泌，缓解更年期症状，具有安全无依赖性的特点。某宝就有卖的。
更年期是个特殊时期，不能放任不管，不能过分焦虑。面对更年期，首先要做到正确认识，再根据自己身体状况选择适合的调理方式，相信一定能顺利度过更年期！
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1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
做好充分的心理准备，坚持健康的生活方式，矫正不良个性，培养健全人格，协调人际关系，走进大自然，陶冶情操等。