高透膜更好，高透膜优点是透光率高，不会划伤屏幕。缺点是不耐脏，不能防摔。蓝光膜的优点是防蓝光，但是实验证明这个没多大用处，缺点是手机透光性不好，更伤眼睛。
高清膜：也叫高透膜，也叫高透膜，是街边、专卖店、淘宝上最常见的膜，高透膜是为了最大化，让屏幕发出的光透过玻璃膜，即透光率高。
也是塑料膜中唯一值得考虑的膜，优点是屏幕清晰，基本不会对屏幕显示造成多大影响，缺点是非常容易变成指纹收集器，用不了几下，屏幕就变成了世界地图。
不过这类膜多数以塑料为主，对屏幕的保护仅限于防止轻度划伤，而防摔则是无从谈起。如果你只想稍微保护一下屏幕不被划伤，高透膜是你不错的选择。
蓝光膜主要卖点是可以有效阻挡紫外光射线、短波蓝光射线等对人体有害光线，所以其透光率就低，某种程度上来说，贴蓝光膜会让屏幕显示失真的。
但是实验证明防蓝光膜对蓝光几乎没有抵御作用。实验室在市场上随机购买了多款防蓝光手机膜和一款高清膜，通过光谱分析仪显示，防蓝光膜和普通高清膜对于蓝光的降低效果差不多，甚至还比不上家里使用的保鲜膜。
眼科医生表示，使用防蓝光膜，就好比戴太阳镜，所有的光线都会同时降低，画面饱和度看起来会很低，为了看清，眼睛反而需要花费更多力气看东西，更容易疲劳。医生提议，与贴膜护眼相比，经常休息眼睛更切实际。
而在今年台湾《联合报》发表报道称：贴上防蓝光手机膜，画面容易太亮或失真。这样看 手机，会比没有保护膜的显示屏，更容易对眼睛造成更大负担，反而容易让眼睛疲劳。
蓝光膜好一点。
蓝光膜的优缺点：
蓝光保护膜在高清基础上加入蓝光阻隔层，能缓解疲劳，当然也不建议看太久，蓝光有很多种日本研发的淡黄色和紫蓝色、韩国天蓝色，都有部分阻隔蓝光作用，实测一般数值在15-30%之间。这样你可以选择性的过滤蓝光，如果用贴膜了，你不想过滤蓝光的时候得把膜撕掉这样不更麻烦。另外，防蓝光膜在过滤了蓝光的同时，会使得整体视觉质量的变暗。
蓝光不等于辐射，蓝光不可能是100%过滤，所有打着90%以上阻隔的都是不靠谱，一般在40%左右，色差不能过大，色差过大会刺激瞳孔的收缩机不断的调节，好的蓝光膜产品看上去视线会很柔和，又清晰，一般连续用手机几个小时就能感觉到。
高清膜的优缺点：
高清膜属于一种软薄膜，可以理解为一个透明的塑料膜，卖点就是比蓝光膜薄和价格相对便宜。高清膜属于玻璃通过钢化程序后达到一定的耐刮硬度，通过这种硬度为屏幕抵御日常各种屏幕摩擦刮痕。
综上所述，蓝光膜对保护眼睛更好。
蓝光膜和高清膜都是钢化膜的一种，它们两个在价格、用处、效果上，都有着明显的差异。一般蓝光膜价格比高清膜高，而且具有一定的抵消蓝光效果，对眼睛有很大的好处。而在效果上，蓝光膜贴上会有明显的感觉，可钢化膜一般是很难看出来的，使用起来没有任何影响。个人感觉选择这两个钢化膜，要从自己的需求和实际情况来考虑。
蓝光膜一般价格都比高清膜贵一些，像是普通的钢化膜可能只要十几块，而蓝光膜可能就要二十多。不过价格高有价格高的好处，我们用手机时间长了，蓝光就会对眼睛造成一定的影响，让我们出现眼睛干燥、视觉疲劳的症状。普通的钢化膜没有特殊功能，无法抵消蓝光。而蓝光膜就不同了，它会降低手机屏幕的蓝光，有一定保护眼睛的作用。由于蓝光膜多了一个用处，所以价格也就更高。
从效果上来看的话，高清膜是占有优势的。蓝光膜具有降低蓝光的作用没错，可它终归是一种视力保护膜，贴膜之后过于明显，直视手机屏幕能直接看出来。高清膜就不同了，它的透光率较高，贴上之后对视觉效果没有任何影响。只要你不是侧着看手机，就很难发现它是否贴了钢化膜。不过在手感上，两者几乎是差不多的，没有太大区别。两者的作用和效果不同，各有各的优点和好处，怎么选择还是看自己需求。
其实选择钢化膜，主要还是看自己需求，要是自己不担心手机屏幕划痕，不贴膜都可以。想保护眼睛的话，就选择蓝光膜，适合经常看手机的人。自己平时看手机少的话，选择高清膜就可以。
蓝光膜更好一些，蓝光的优点是可以护眼，带来更好的观影体验，缺点是画质有所损失，高清膜的优点是便宜实惠，缺点是不够护眼。
1、透视率：
从透视率角度来说，因为钢化玻璃保护膜的材料是玻璃，比较厚影响了膜的透视率，而高清膜采用的材质是PET比较薄，因此钢化玻璃保护膜与高清膜是无法比拟的。
2、防刮：
高清膜只能简单地防刮，如果利器一刮，屏幕上就会下来痕迹，而钢化玻璃保护膜可以安全的保护您的爱机，像小刀，指甲刀等等利器，在上面根本不会留下痕迹，前提是钢化玻璃保护膜品质上乘。
防蓝光手机膜，是针对蓝光辐射而研发的一种视力保护膜。蓝光手机膜采用蓝光阻断技术来对蓝光进行吸收与转化，实现对蓝光的有效阻断。可以有效阻隔紫外光射线、短波蓝光射线、柔和炫目光源刺激，附着AF涂层，使手机膜的手感和硬度做到完美结合。
蓝光钢化膜护眼的原理：蓝光会损伤视网膜母细胞，防蓝光钢化膜能过滤一部分蓝光，所以有护眼一说。一般贴一张高清钢化膜就可以了，防蓝光钢化膜和手机里面的护眼模式一样，贴上一般都会变成暖屏（黄色），不会变黄屏幕的少。
高透膜优点是透光率高，不会划伤屏幕。缺点是不耐脏，不能防摔。蓝光膜的优点是防蓝光，但是实验证明这个没多大用处，缺点是手机透光性不好，更伤眼睛。
高清膜：也叫高透膜，也叫高透膜，是街边、专卖店、淘宝上最常见的膜，高透膜是为了最大化，让屏幕发出的光透过玻璃膜，即透光率高。
高清膜更好。
高清膜的优点：对使用者伤害低。高清膜的缺点：分辨率较低，不够清晰。
蓝光膜的优点：分辨率很高，非常清晰。蓝光膜的缺点：对人体的伤害度很高。
蓝光是一种可见光，因为它是蓝色所以叫“蓝光”，我们使用的电子屏幕一般是LCD屏或者OLED屏，不管是哪种屏幕都是由红绿蓝三种子像素构成的，因此电子屏幕中含有大量的高能短波蓝光。
而蓝光对人体的危害也是不可忽视的。首先人的大脑通过眼睛接收的蓝光来感知白天黑夜，因此如果晚上眼睛接触大量蓝光，大脑会认为这是白天，从而很兴奋形成内分泌紊乱，另外眼睛接收过量的蓝光还会导致各种眼部疾病。
不同的膜带来的效果轻微不同只是透光率不同导致的。比如说蓝光膜透光率很差，在强光下根本看不清屏幕。蓝光膜会使屏幕严重偏色、变暗，影响屏幕的显示效果，长久使用更加费眼，本来是护眼结果却更加伤眼，推荐大家不要使用蓝光膜。
防蓝光膜只是噱头，不仅防不了蓝光反而会使屏幕偏色更伤眼，这也是身边那些懂手机的人不贴蓝光膜的根本原因。其次对于想护眼的人来说尽量少玩手机，尤其是晚上玩手机时间要控制，其次亮度一定要适中。最后晚上玩手机最好打开护眼模式，能显著降低蓝光。