吃完晚餐后多久能睡觉

如题所述

推荐答案推荐于2016-02-29

　专家建议，晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。
晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。同样，晚餐没吃饱，过于饥饿也会影响睡眠，因此，晚上睡前半小时可以吃点小米粥或用小量饼干送牛奶。

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其他回答

第1个回答 2015-08-29

至少一个小时，这样不容易长胖，适当的运动利于睡眠。

第2个回答 2019-03-16

第一.因人在晚饭后一般是经过一天劳累后最松弛和松散的时间.第二.人在饭后大量血液会集中到胃部参与消化的工作,会使得脑部的血液供应相对减少.人就会觉得发困.这样以上两方面就会使人晚饭后会比平时爱困.

第3个回答 2015-08-29

两个小时

第4个回答 2015-08-29

感觉肚子不胀了，很平常了就可以睡觉了

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饭后多久能上床睡觉?答：30分钟左右。如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。没有充足的营养，肝脏只能疲劳运作，时间长了，肝脏的功能就会下降，免疫力也会降低，难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等，很容易患上肝炎等...

晚饭后多久可以睡觉?答：饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。1、饭后多久睡觉？最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“...

晚饭多久适合睡觉晚饭后多长时间睡觉比较好答：1、晚饭过后一般最少在半个小时以上睡觉，刚吃过饭，会有一个消化的过程，全身血液都集中在胃部在消化食物，如果晚饭后马上入睡，会导致消化系统紊乱，还会影响睡眠质量。2、晚饭最佳吃饭时间是六到七点，最好一个小时以后再睡觉，给胃一个消化食物的时间，晚饭不要进食过多，七成饱最好。3、晚饭注意...

晚饭时间和睡觉时间,大概间隔几小时比较好?答：如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。习惯晚上做运动的话，也要掌握好时间。如果只是散步，饭后20分钟就可以；如果是跑步、瑜伽的话，最好是饭后1.5小时之后。因为如果晚饭还没消化完就做激烈运动，很容易影响消化和...

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