快要运动会了,我跑800m,没有跑过这么长的,我怎么办?我到底应该刚开始快跑还是慢跑?

怎么安排我的速度?我是属于后发力的,起跑时反应有些慢,拐弯不好啊!!!姐姐哥哥帮帮忙啊!!!

保持好一个 好点的适合自己的节奏
稳定的步频 和较大一点的步幅 均匀的呼吸 两步一呼 两步一吸 这样会很轻松的
最重要的窍门就是 跟随跑战术
跟着一个和你身高 步幅差不多的人在一起跑
感觉会很轻松的 800m不算太长 咬咬牙就 挺下来了!
用嘴配合着鼻子呼吸
脚后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步时不能一下子快,
一下子慢,这样很消耗体力。
更重要的是,跑步真的要靠毅力,我试过的。
而且跑步时,不能一快一慢,这样会很消耗体力的,
用速度时,必须均衡,最重要的是要忘记自我,超越自我,要向前冲,还要顽强的毅力。
祝你成功.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2013-12-03
800米中线跑,先拟定怎么跑法的方案,是快-中-快,慢-中-快,中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法,可以事半功成。再盯住前面的一个人,不要让他把你抛离太远,如果实力悬殊就没法了,不然可以在感觉到他想冲刺前,提前发出全力冲刺坚持到最后。
要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。
匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。
第2个回答  2013-12-03
800不注重起跑,慢点没关系;你在跑到600多米的时候开始进入明显加速状态;因为跑时是逆时针跑,所以转弯时左臂要比右臂摆动幅度小;一上来最好跟在第二后面,要是跟起来比较费劲可跟第三,但不要被第二甩太远,600多米时加速超越,然后内线把他挡住。。
第3个回答  2013-12-03
在学校的运动会中没事的,采取 先跟在超就好了
相似回答