跑步老是跑不动怎么办

学体育学一个月了，早上训练老师要求400米跑道跑8圈，每次跑到4，5圈就怎么也跑不下了，要走走缓缓才能继续。怎样才能让我不停地跑完

推荐答案推荐于2017-10-11

那是内脏随不了强度。你可以选减少强度，用慢跑，一圈三分钟左右。全程匀速跑，呼吸均匀。感觉自己是一台机器。鼻子呼吸不够时可以张开口，毕竟夏天的气压低，人会觉得有点憋气。
我就是用这种方法现在可以跑30圈，平均一个小时八九公里左右。前面的五圈是关键，跑顺了后面就好跑了，如果在前面五圈还没有找到感觉，呼吸跟不上节奏，那就会很难跑下来。跑步前一个小时吃东西，量不要多，之后不要吃任何东西，否则血液积聚在胃里，跑步没精神，很容易累，而且容易肚子疼。
建议你晚上跑跑试试，八点以后，天比较凉快，天也黑了，跑道感觉没那么长了，没有阳光晃眼，感觉比白天好。

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其他回答

第1个回答 2009-06-12

哈哈你坚持跑下去就行了不要总是跑不动了就走这样永远都不行的记住要坚持明白吗~~
而且要每天都练习啊

第2个回答 2009-06-12

坚持。不能停下来。
你要是你累就停下来永远不行。
关键就是在累的时候坚持。

第3个回答 2009-06-12

我已经N年没跑过步了.考试的时候1500米都跑不下来..那时候是夏天,跑不动.第二天早上老师又叫我们跑.5点左右.下着小雨..我们跑了6圈,还没觉得累.可能跟环境有关吧!!!

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