我全身肌肉僵硬，短跑的时候起跑很困%

Question

我全身肌肉僵硬，短跑的时候起跑很困难,跑一会就慢慢好了,还有就是坐了要站起来腿很硬,活动下才能正常走路
请问这怎么了?得了什么病?该怎么办

Answer 1

非专业人士不要随便回答这些专业问题
请问你是不是专业练短跑的 还是因为考试什么的零时去训练

你这种情况是因为训练过多 只做运动而没有放松的结果
肌肉一直在紧绷状态没能得到放松

训练的全过程是有套路的
训练之前是要把全身的肌肉都活动开 简称热身
热身了之后才能做那些强列的刺激肌肉的运动 不然很容易出问题
你这算轻的 不热身直接强烈运动严重者有的会肌肉拉伤
运动之后要活动肌肉 简称放松

一套专业的训练过程就是 热身 →训练 →放松

热生很简单 训练之前你先围绕田径场跑3到4圈速度不要太快 大概2分钟左右一圈就行（标准400米田径场） 之后在是压腿 扭腰 等关节和肌肉的运动 让其活动开 以免在接下来的训练中造成不必要的伤害

训练我就不多说了 那是你们教练的安排...

放松我要重点说下 这个很重要 如果长期训练以后不做放松 肌肉久而久之会越来越硬 停止训练会让其慢慢好转（但很慢大概1个月不训练才会完全好） 若还想继续训练 却不放松很可能在训练途中（也就是你的短跑）造成肌肉拉伤（你现在肌肉僵硬 短跑过快肌肉会略带疼痛的话就很危险了） 必须多做放松练习 这个练习和之前的热身比较相似 也是先慢跑 但是不要求速度 要求你在跑的过程中身体放松 肌肉放松的跑 也可以适当的加上一些动作 比如边跑边抖动腿部（不要怀疑 或者笑话我 我是专业队下来的 这些动作看起来是可笑 但是为了专业我以前几乎每天都要做） 之后你可以找人互相放松 比如躺在海绵垫上互相踩对方的大腿后肌 （这个你现在很需要 我猜测你现在大腿后肌肉一定非常紧 臀部也可能酸胀）臀部 背步肌肉也可以踩 这个肌肉放松有点类似于按摩 但是你是练习短跑的 所以力道方面要求的重一些

看到你的问题 心血来潮不知不觉打了这么多字- -# 我也不是为了那点分
只是看见你的问题 是我的专业范围里的最基本问题
虽然现在没练了 但是还是蛮怀恋以前短跑的日子 本人之前专项100 200
跑多少秒 有过什么样的成绩 就不多说了
我的回答对你应该是很有用的

Answer 2

你那可能是肌肉过度兴奋，发展到这样了，你最好去看医生不要来这边问，没几个医生回来这，问了也没用。看医生重要。因为你的病的确不正常.

Answer 3

看医生 从速！！！！

Answer 4

不是僵硬的问题
是你发力的角度的问题

没见过你的动作 没法指导