长胖了，咋么减肥啊，要简单有效的方法，谢谢

Question

暑假在家吃了睡睡了吃的，肥了一圈，下学期就要穿校服了，怎么办啊！！！

大家帮帮我，我不是什么有毅力的人，还是学生

求简单，方便的有效的方法、谢谢啊！！！！！！！

Answer 1

苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次

Answer 2

我以前用过的一个方法，不知对你有帮助没？但我觉得我比较科学，蛮有用的。

①早上起来的时候，刷牙洗脸的时候，可以踮起脚尖再放下，重复做30次
②瘦脸的方法：嘴巴鼓起吐气，再吸气，反复几次，这样能消去脸部肌肉里的气体。 还有用最夸张的读法去读英语那五个元音（a e i o u)建议在没人的时候做，呵呵，怕影响形象
③吃完饭后，在宿舍可以把两臂举起来，站立，这样坚持5分钟，这样可以瘦小腹，而且可以瘦手臂内侧，并且促进血液循环
④其实在饮食方面也是可以瘦下来的，如果学校饭菜比较油腻，你可以准备一个小碗，在里面装上白开水，把那些比较油腻的东西在里面涮一下再吃，尽量在食堂选择蔬菜食用，肉类多食用牛肉（牛肉不容易使人发胖）
⑤这个方法不知道你能不能坚持，就是吃饭要吃慢一些，每口要嚼30此，可以左边嚼15次，右边嚼15次（防止某一边脸肌肉过於发达）
⑥将两臂展开，360度旋转手臂（用上臂的力量）这样能瘦手臂（你应该听说过这方法吧）
⑦。心理作用，想象自己体内脂肪在燃烧（嘿嘿，有待考证的方法，但心里的作用是很强大的哦）

Answer 3

据说只吃苹果,时间长了脸色会变成苹果肉颜色

均衡点,换多几种蔬果

至于毅力问题

唉~~~~~~

没毅力是不可能减肥的本回答被提问者采纳

Answer 4

住院、
我们同学都是这样才收下来的。
你可以想象原来一个140斤的胖子住了一回医院就90斤了么。
所以生病住院是减肥的最好选择