怎样打好小前锋?

我13岁168cm 47kg

右路突破&中远投较好

防守不错

力量和内线比较弱……

该怎么打好小前锋呢?

小前锋(英文:small forward),是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋,但是又高于得分后卫与组织后卫。通常,小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间(1米96到2米13)。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋,但往往在力量上略逊一筹。
前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋,最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹性很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。但是,一个全能的小前锋将会在一支球队中发挥无可比拟的作用。
在进攻中,小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡,在防守的时候,小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫,能够同时打这两个位置的球员通常被称为“锋卫摇摆人”(swingman或者wing)。
小前锋最基本的条件
小前锋为整支队伍的得分关键,因此,每当后卫拿到球后,多半都会传给小前锋让他上篮得分,所以,要成为一个小前锋最基本的条件就是投篮的准确度要很高,而速度通常也是必备的条件之一.
命中率
小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要45%就算得上合格,而40%以上都可以接受,当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有40%的话,那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。
代表人物
例如曾打过老鹰、快船队,以及凯尔特人的Dominique Wilkins便是很好的小前锋,他的单打能力强,又有强烈的得分欲望,这使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到50%以上,多半在47%左右,此外,一般人经常只看到他的精彩灌篮,但他的外线能力也是一流的!他能得分能激励士气,是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota,也为马刺效命的Chuck Person。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右,但他的得分欲望也是相当强,此外他几乎没有打里线的能力,但外线的射程却很广,相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面,大家应该都是印象深刻!所以,Person也是个能投外线,能在困难情况下出手的小前锋,是和Wilkins不太一样的另一典型。
当然,NBA历史上有许多出色的小前锋,像欧文(Julius Erving)、皮篷(Scottie Pippen)等,在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献,足以让他成为06-07赛季MVP的主要候选人。
联盟最佳小前锋,就是拉里·伯德(Larry Bird)。首先,他在得分、外线上的能力应是不容置疑,甚至都可以算是顶尖的,而除此之外,他的篮板球平均有十个左右,他的助攻更是令人拍案叫绝。不仅仅如此,他还有许多一球定胜负的镜头,在紧要时刻稳定军心,跟对手的主将放对单挑,甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手,他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点,恐怕只能说他弹性不够好吧!
NBA小前锋排名
1、2005年排名
继推出组织后卫和得分后卫的十大球员评选后,美国《福克斯体育》近日又推出了小前锋位置的Top10排名,主笔的依旧是著名专栏作家麦克。卡恩(Mike Kahn);在他的心目中,“小皇帝”詹姆斯、肖恩。马里昂和俄罗斯的“阿卡47”基里连科位列三甲。
第一名:勒布朗·詹姆斯(LeBron James,克利夫兰骑士)
身高6尺8寸,体重240磅。上赛季个人数据:场均27.2分、7.4个篮板、7.2次助攻。詹姆斯的才华让人们依稀看到了传奇巨星罗伯特森(Oscar Robertson)和乔丹的身影,他更像是两人的综合体。他现在要做的就是得到总冠军戒指,从而进一步证明自己的价值,毕竟他只有24岁。
第二名:肖恩·马里昂(Shawn Marion,达拉斯小牛)
身高6尺7寸,体重230磅。上赛季个人数据:19.4分、11.3个篮板、1.9次助攻。在2005年西区决赛中对抗马刺队的布鲁斯。鲍文,这对于马里昂来说简直就是一场梦魇。毕竟他是一名纯粹的小前锋,让他出任大前锋位置是在勉为其难,不过马里昂依旧在新的位置上展现出了他的实力。
第三名:安德列·基里连科(Andrei Kirilenko,犹他爵士)
身高6尺9寸,体重215磅。上赛季个人数据:场均15.6分、6.2个篮板、3.2次助攻。一个篮框上的俄罗斯飞人,他的弹跳能力令人吃惊。一次次的封堵对方的投篮成为基里连科的标志动作,如果他以后能够注意保持自己的身体健康,那么他将成为联盟中最出色的全能型防守球员。
第四名:理查德·杰弗森(Richard Jefferson,圣安东尼奥马刺)

身高6尺7寸,体重225磅。上赛季个人数据:场均22.2分、7.3个篮板、4.0次助攻。他和基德、卡特组成的“铁三角”,是目前联盟中最出色的组合之一。上赛季是他职业生涯表现最好的一年,场均可以得到22分,可惜球队运气不佳,在季后赛首轮遇到了迈阿密热队。
第五名:罗恩·阿泰斯特(Ron Artest,洛杉矶湖人)
身高6尺7寸,体重245磅。上赛季个人数据:场均得到24.6分、6.4个篮板和3.1次助攻。无论在防守还是进攻方面,阿泰斯特都称得上是小前锋中的佼佼者;现在他要做的就是控制自己的情绪,理智对待未来每一场比赛。
第六名:保罗·皮尔斯(Paul Pierce,波士顿凯尔特人)
身高6尺6寸,体重230磅。上赛季个人数据:场均21.6分、6.6个篮板、4.2次助攻。很多人到现在还没有认识到保罗的价值,他的才华无可比拟,可惜他喜怒无常的性格导致了他的发挥总是时好时坏;但日后他仍然可以返回全联盟超级明星的行列。
第七名:佩贾·斯托亚科维奇(Peja Stojakovic,新奥尔兰黄蜂)

身高6尺10寸,体重230磅。上赛季个人数据:场均20.1分、4.3个篮板、2.1次助攻。许多人怀疑他是否被高估了,也有人怀疑他的心理素质;但不可否认的是,他是目前联盟中最出色的外围射手之一,下个赛季他和阿泰斯特、皮尔斯一样,需要重新证明自己。
第八名:拉沙德·刘易斯(Rashard Lewis,奥兰多魔术)

身高6尺10寸,体重225磅。上赛季个人数据:场均20.5分、5.5个篮板和1.3次助攻。上赛季一位引人瞩目的全明星球员,可惜只有26岁的他总是受到伤病的困扰,肩膀、膝盖、手指,每个地方都有问题,这将给他未来职业生涯带来不小的影响。
第九名:卡梅隆·安东尼(Camelo Anthony,丹佛掘金)

身高6尺8寸,体重225磅。上赛季个人数据:场均20.8分、5.7个篮板、2.6次助攻。过去的一个赛季对安东尼来说也是痛苦的,不过自从乔治。卡尔来到丹佛后,卡梅隆开始重新找回自我,恢复到了一名全明星球员的水准,这个21岁孩子的未来前途依旧光明。
第十名:拉马尔·奥多姆(Lamar Odom,洛杉矶湖人)
身高6尺10寸,体重230磅。上赛季个人数据:场均15.2分、10.2个篮板、3.7次助攻。是菲尔。杰克逊未来铁三角体系中的重要一员,下赛季他将有望和科比一起发生一次新的飞跃,别忘了,他今年只有25岁。
除了上榜的10名球员外,其他得到麦克·卡恩提名的小前锋还有:格兰特·希尔(太阳)、普林茨(活塞)、巴蒂尔(火箭)、鲍比·西蒙斯(篮网)、詹姆斯·波西(黄蜂)安托万-沃克(灰熊)、马盖蒂(勇士)、斯泽比亚克(骑士)。
2、2006年排名
继推出“现役中锋排名”20强,姚明屈居第四后,美国哥伦比亚广播公司著名篮球评论员托尼.梅加今日又评选出自己心目中的“现役小前锋排行榜”,“小皇帝”詹姆斯当仁不让排名第一,火箭队麦格雷迪比2005年排名下降一位,屈居第二,“真理”皮尔斯名列第三。而去年高居第三位的俄罗斯球星基里连科下滑速度最快,只排名第8位。
(1)勒布朗·詹姆斯,克利夫兰骑士
他已经成为了目前这个联盟中最全面的运动员,他正在延着自己前辈巨星留下的足迹稳步前进,虽然勒布朗在传球和投篮技术方面还有一些地方需要完善,但别忘了,他今年只有21岁。
(2)特雷西·麦格雷迪,休斯敦火箭
恼人的伤病正在逐渐磨灭他的运动天赋,度过一个健康的赛季对他来说也成了一种奢望。在过去几年中,特雷西一直无法表现出自己最完美的那一方面,但现在情况不同了,有了沙恩(巴蒂尔)的掩护,T-Mac将在今年给人们展示出一个疯狂的、完全释放的新赛季。
(3)保罗·皮尔斯,波士顿凯尔特人

他一直保持着良好的状态,过去数年内始终如一,他是波士顿人最信赖的领袖。尽管他所在的球队战绩不佳,而且因为个性方面原因,自己也无法被国家队主帅老K召入麾下。但不可否认的是,保罗始终都是这个联盟中最优秀的小前锋之一。
(4)罗恩·阿泰斯特,洛杉矶湖人 国王队让他获得了新生,离开饱受折磨的步行者后,阿泰斯特已经重新起飞。里克.阿德尔曼(国王队前任主教练)给了他重新展示自己的机会,让他度过了最开心的半个多赛季;不过现在阿德尔曼已经离开,性格叛逆的阿泰斯特如今最关键的就是要和新教练艾里克.穆瑟尔曼(Eric Musselman)搞好关系。
(5)卡梅隆·安东尼,丹佛掘金
他在国家队中的表现无可挑剔,他与韦德一起支撑起了整支美国队,如果梦七队没有被希腊淘汰而是最终夺冠的话,那么安东尼将永载史册。但是现在,Melo只能通过联赛来抚平伤痛。幸好,他所在的丹佛掘金队是西北赛区最棒的球队,新队长完全有能力带领球队在联赛中实现冠军梦想。
排名6-20位的小前锋球星分别为:6.马里昂(小牛)、7.普林斯(活塞)、8.基里连科(爵士)、9.奥多姆(湖人)、10.杰弗森(马刺)、11.约什·霍华德(小牛)、12.刘易斯(魔术)、13.巴特勒(奇才)、14.艾尔·哈林顿(步行者)、15.马盖蒂(快船)、16.鲍文(雄鹿)、17.里奇·戴维斯(森林狼)、18.斯托亚科维奇(黄蜂)、19麦克·米勒(灰熊)、20.诺西奥尼(公牛)。
3.2008年排名
1.勒布朗-詹姆斯
骑士排名前10位的无一不是天才, 他没能在上季晋级季后赛,但同麦蒂折戟季后赛一样,这并不是他的错,事实上,这位只有20岁(12月30日满21岁)的小皇帝已经证明了自己是乔丹和“魔术师”约翰逊的结合体。
2.麦克格雷迪 火箭
他能够在40码外跳投,能够突入轻松得分,过去几个赛季中始终如此,而在上个赛季他成为了火箭的领袖。在同小牛的季后赛首轮中,他几乎是职业生涯来首次投入了防守,成功地限制了诺维茨基,他也就此更为完美。他有能力帮助姚明提升到一个更高的层次!
3.基里连科 爵士
诺维茨基成为了“现象”,拥有独到本领的吉诺比利已经拿到了总冠军戒指,但联盟中最出色的国际球员应该属于这个24岁的“俄罗斯火箭”,随着三分球命中率的稳健提高,他变得越发全面,只要他保持健康,爵士就必然重返季后赛。
4. 肖恩-马里昂 热火
上赛季季后赛他令人失望,但要知道他是在以6尺7寸的身高担任着大前锋的角色,随着科特-托马斯的到来,新赛季他将回到小前锋位置,能投善跳,他将继续担任太阳的可靠武器。
5. 皮尔斯 凯尔特人
虽然防守上存在着缺陷,虽然在点评联盟顶级球星时不容易想到他,但这个4度当选全明星的绿衫军领袖绝对是小前锋位置上的杰出者。
6. 阿泰斯特 湖人
如果不是上赛季的闹剧,他的名次必然更高!得分能力稳步提升的同时,他更令人惊叹的是防守水准,他的存在使得不服输的步行者更为强硬。
7. 拉沙德-刘易斯 魔术
凭借着上赛季的精彩表现,刘易斯成为了全明星,但因为膝伤,他还不可能达到前五人的水准。如果能够克服伤病,26岁的他将迎来最好的职业时光。
8. 马盖蒂 勇士
他并没有得到应得的重视,这或许同其身在快船有关,不过这个不到27岁的年轻人已经连续数个赛季场均得分超过了20分。
8. 奥多姆 湖人
很难具体分辨马盖蒂和奥多姆的高低,新赛季他将在禅师的指导下肩负起昔日皮蓬之于公牛的作用。
10.特科格鲁 猛龙
他不仅具备欧洲球员的远投手感,由于尼尔森的缺阵,他居然做到了像皮蓬一样,就是组织前锋,另外他可以轻松拿到18-20分,但是他还不具备率领球队的领袖能力。
[编辑本段]历史上著名的小前锋球员
拉里·伯德、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西。目前仍在NBA活跃的小前锋有格兰特·希尔、佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外,德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋,但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。
[编辑本段]得分后卫和小前锋的不同点
得分后卫为球场上的第二得分手,但他和小前锋的不同点是他比较常由外线攻击,所以其外线要十分准,而速度也常常是得分后卫必备的条件之一,所以在球场上也可以常常看到急停跳投的把戏.不过随着时代的推进,联盟中得分后卫渐渐成为球队的第一号得分点。不过小前锋也有成为球队的防守核心的,如火箭队的巴蒂尔,爵士队的基里连科,马里昂在太阳队是也是队中不可或缺的头号防守球员。
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第1个回答  2009-08-04
首先,学会急停跳投(要练腰腹肌肉,增强跳投时的稳定性)
其次,多看NBA里的穿插跑动,找空挡,突破
最后,增强力量(哑铃或做俯卧撑)本回答被提问者采纳
第2个回答  2009-08-04
是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋,但是又高于得分后卫与组织后卫。通常,小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间(1米96到2米13)。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋,但往往在力量上略逊一筹。
前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋,最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹性很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。
在进攻中,小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡,在防守的时候,小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫,能够同时打这两个位置的球员通常被称为“锋卫摇摆人”(swingman或者wing)。

参考资料:www.baidu.com

第3个回答  2009-08-04
1、注意跑位,给自己拉出机会做投篮。
2、找固定人为自己做挡拆!制造机会投篮。
3、右翼拉开,做突破!
4、靠速度,打快攻!
第4个回答  2009-08-04
得擅长投篮和突破 既有出色的速度又要有出色的力量
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