大家都是怎么减肥的啊？

Question

如题所述

Answer 1

一、吃苹果减肥最快：
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果操作方法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

Answer 2

Answer 3

首先我需要告诉你的是，非手术情况下，效果越好的减肥方法复胖的概率越大，你自己选择吧。
1 效果最好的方法，复胖概率最高的（基础代谢下降不好回复）：大量节食加大量有氧运动，月减重自身10-20%都有可能，预计减肥成功时间3个月，看你的毅力。
2 效果较高，复胖概率很高：单纯节食减肥，（过午，苹果，黄瓜西红柿等等），月减10-15%，随时间增加越来越慢，最后稳定在5%左右，预计成功时间5个月。
3 效果中等的方法，复胖概率中等（主要是饮食不可能一辈子清淡）：饮食每顿吃饱但选择能量低的食物（黄瓜，西红柿等），加少量活动，每天40分钟左右，月减自重5%-10%左右，预计减肥成功时间6个月。

4 效果一般，复胖概率较低，但不好坚持：不限制饮食的种类，每顿刚刚饱，每天有氧1小时以上，月减重5%以内，预计减肥成功时间1年。
5 效果最差，但可以完全改变肥胖体制：预计减肥完成时间3年或以上，首先用半年的时间完全改变自己的饮食习惯，早上吃饱，中午吃好，晚上以流食或汤食瓜果为主。（所有东西都可以吃，但要有节制，大肉大油的话每月3次左右没有问题），当健康饮食成为你日常习惯后，可以选择自己喜欢的体育项目，每周做2-3次（比如网球，篮球，羽毛球，足球，橄榄球等，一定要选择多人的项目，一个人是不可能养出习惯的，必须有集体，而且心情也会非常好）。饮食，活动习惯养成后，差不多1年时间过去了，我相信的你身材肯定会有比较大的改善，有了好的心肺功能和健康的饮食习惯后，你会发现你会爱上自己的身体的，这时候可以塑型了，具体就不多说了，反正一句话你从正常的体重到现在的体重用了多少时间，那么你想改变回去就要付出比那段时间多20%的时间，才能真正的变成瘦子，不然你再瘦也是瘦胖子。

Answer 4

管住嘴，迈开腿，配立影！