1、首先要明确一点，减肥的意思是减掉体脂而不是减掉重量。
2、其次人体的耗能有很多组成部分，一般的锻炼耗能只占一小部分。
3、减少脂肪唯一有效的方法只有消耗大于吸收才能叫机体代谢掉储存的能量（脂肪）。
4、明确以上几点，我们来分析下原因，你每天吃进去的食物大约是多少能量，慢跑40分钟大约消耗300卡路里，加上器械练习400卡路里左右，每天工作学习消耗掉600卡路里，基本代谢消耗掉1200卡路里，一共是2200卡路里，一顿正常的正餐（盖饭）大约是700卡路里左右，3餐就是2100卡路里，加上饮料什么的大约2500卡路里的摄入量，所以基本保持平衡，是不会减肥的。
5、解决方法，一个正常的女生一天即使什么都不做只是睡觉，也需要将近1000卡路里的热量来维持生命，所以我们建议每天食物摄取量不低于1200卡路里，这样可以确保新陈代谢的稳定进行，所以3餐减少到原来的三分之二，不喝饮料，这样每天的摄入量大约是1500卡路里左右，这样每天净消耗就是700卡路里，按照3700卡路里1公斤脂肪的换算，一星期减掉2斤就是完美的减肥计划了。
追问谢谢