夏天是生产水果的季节,各市场的水果也检测出来的郎格耀眼,人们多选择自己喜欢的,口感好的品种。 这当然不是坏事。 水果本身是开胃食品,自然由自己的喜好决定。 如果能更多了解水果的营养价值,请在选择时多增加参考资料。
夏天吃什么水果好营养师:这三种水果,每天可以吃一个
第一,多吃西红柿:营养好,美丽的年轻疾病少

西红柿是蔬菜中比较健康的食物,含有很多维生素c。 研究表明,每100克西红柿含有20~30毫克的维生素c,维生素c会增强身体的抵抗力。 那么,为了保证营养效果,西红柿需要怎样吃呢?

1、选择西红柿:越红越好
西红柿有红、黄、蓝等颜色,外皮越红的西红柿,茄子红素越多。 茄红素可以清除自由基,延缓衰老,有对抗许多疾病的效果。
2、加热番茄比生吃好
番茄红素是对热稳定的抗氧化成分,番茄加热后能释放更多的番茄红素,所以番茄最好是熟食。 另外,炒番茄蛋、炒豆腐、炒番茄茄、炒苦瓜等烹饪方法也很多,是一种很好的烹饪方法。 茄红素有抗酸化作用,但是碰到空气也容易氧化,所以建议尽快吃完烹调好的西红柿,不要影响营养效果。
剥皮的西红柿比剥皮的西红柿好
番茄皮的茄红素含量比果实多,可能是果实的2倍到3倍,所以吃番茄时不要扔掉。
温暖提示:
西红柿的上市时间以夏天和秋天居多,其他季节的西红柿以大鹏栽培居多。 所以,在夏季能吃到更适合季节的水果也不错。 只要能吃到农家院的原生状态的产品就好了。 西红柿含有很多可溶性收敛剂等成分,建议不要空腹食用。
二是苹果:“每天一个苹果,医生远离我”

在众多水果中,苹果富含糖类、有机酸、纤维素里肌肉、维生素、矿元素、多酚及类黄酮类营养物质,被科学家誉为“全方位健康水果”。
温暖提示:
1 .生吃苹果不仅能获得很多利益,还能调整肠胃。 因为纤维质量丰富,有助于排泄。
2、因为苹果比较清澈,所以吃苹果要注意慢嚼慢咽。 这不仅有助于消化,保持口腔卫生也很重要。
第三种,猕猴桃,“百果之王”

因为是猕猴最喜欢的野生水果,所以叫做猕猴桃。 因为猕猴桃香气好,营养丰富,素有“水果中之王”的美称,而且其维生素c含量在水果中位于掌门人,所以猕猴桃一个人能提供一天维生素c需求量的2倍以上,被称为“维c之王”。 经常吃猕猴桃不仅有利于健康,对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果。