我26岁,体重56KG。虽然不是肥胖型的,但是由于缺乏运动和遗传,体型很差,下半身和上半身很不和谐,腰围76,臀围却有95.大腿粗,手臂粗。
工作又是长期坐在电脑前的,导致身体越来越差。
今天下定决定改变下自己的体能,毕竟女人过了25不保养以后老了会很麻烦。
我在健身中心报了一年的会员,基本在工作不忙的时候坚持隔天或者隔2天去一次,这个会员免费送2节私人教练课(其实是给私人教练机会说服我们请私人教练)。
上完第一节让我有些生气,教练把我浑身的毛病找了出来,1个小时,找完就一直游说我请私人教练,说他能帮我改善。这个让我很懊恼,像个圈套。
所以我把教练说我的一些我还记得的毛病,希望网友们能给我些建议,帮助我解决。
1:圆肩。我也不明白是什么意思,他说我不是驼背,就是肩膀靠前包的需要通过锻炼紧实前后肌肉来调整。
2:膝盖外翻。腿不直,走路的时候小腿往2侧甩的。
3:颈椎前倾。从侧面看我的头是向前倾的像鸭子。
4:骨质疏松。(这个是不是要多喝牛奶?)
5:肩膀有高低。左高右低。
6:腰椎不是很好(这个我拍片知道的,平时偶尔会腰酸)。
最后就是体重了,不算肥胖,但是是臃肿型,我希望能通过运动把一些毛病去去掉,然后适当的降低体重,其实体型好了,体重我倒不是非常追求骨感的。(那私教一直说通过什么什么肌肉锻炼能够怎么这么的,一直说服我,但是却不告诉我),希望能依次给出上面毛病的解决方法。---健身中心很多器材的哦。不要是家里自己练练的。谢谢大家了