为什么我正常饮食为什么会缺维生素B2

Question

从小我就特别会上火，体育运动后上火更严重，哪怕是慢走也比不运动厉害，成年后越来越严重，几乎天天吃下火的药，体检又查不出毛病，去年查一下资料，各项情况完全符合维生素B2乏的症状。吃了维生素B2后，立马见效，停止服用又上火。有人说维生素B2没有副作用，长期吃没关系，多余的维生素B2会排出去。又有人说，时间长了，哪天停止服用，身体会习惯多排出维生素B2，情况会更严重。又有人说可以吃天然合成的，请问有其他什么办法吗？

Answer 1

每个人的身体素质不一样，环境或心情及身体状态使你消耗维生素水平高，有的人不吃你那些吃的他们也不得这些炎症。
第一，你得调节你的心情，特别是别上火，你会发现上火时特别爱得病。心情好，身体代谢都正常，不容易出症状。
第二，普通药片含量成分在身体中吸收比较少，吃了没效果，何况有的人体质会消耗多。为什么冬天爱这样，与温度等有关系吧，不能证明吸收不了VB。
建议，你用天然提取维生素，是B族，而不是单一的B2.估计价格高。
光补充他们不行，打个笨比方，光吃维生素人就能活下去吗？不是，还需要全面营养来配合吸收B族。你的蛋白质也要好好补充。还有VC。
吃胡萝卜，生吃不行，因为有脂肪时它才吸收。

Answer 2

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，它不会蓄积在体内，所以它在体内的存储是有限的，需要每天补充，如果补充不足就会引起维生素B2缺乏。
意见建议：维生素B2广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中，平常可多吃这些食物，另外也可以去药店买维生素B2片来口服。