扭伤之后是热敷还是冷敷？

Question

如题所述

Answer 1

冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

不管冰敷或是热敷，都有止痛的效果，但如果使用错误，就有可能让伤情更严重，甚至导致新的伤害。例如冰敷时间过久，组织容易因冻伤而坏死;脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿;热敷温度过高，导致皮肤烫伤等。

冰敷或热敷的时机是以身体的实际状况为主，不能只根据伤后的时间来算。一般来说，急性发炎或是刚受伤的时候要冰敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。简单地说，身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冰敷。当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。

冰敷与热敷最好都不要超过20分钟。身体脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖、手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人(例如糖尿病、中风患者)，血液循环机能异常的患者，冰敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冰敷和热敷。

通过这篇文章的介绍，我们了解到如果在平常的生活中受伤的话，一定要根据实际的情况选择冰敷或者是热敷，可以简单的根据受伤后的时间来计算，而且冰敷以及热敷最好都不要超过20分钟，如果简单处理之后仍有问题的话，最好前往医院看一看。

Answer 2

扭伤之后要先冷敷，可以消肿止痛，在冷敷过程不能直接将冰块放在脚上，要用一条毛巾或是冰袋的袋子包裹才能冷敷。过后在用热敷，热敷可以活血化瘀。

Answer 3

扭伤之后要先冷敷，防止毛细血管充血肿胀。在半天之后可以热敷，这样能起到活血化瘀的效果。

Answer 4

冰敷。因为热胀冷缩，扭伤以后血管已经收到损伤，热敷的话会加剧淤血部位的血管流动。同时也会加剧疼痛。