上班后胖了30斤，怎么才能在年前瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

下面就为忙碌的上班族分享日常生活减肥方法小妙招！
在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
想要加速减脂，通过运动锻炼来消耗更多热量也是必须要做到的，否则无法快速减脂。养成运动的习惯，时刻提醒自己需要减肥了，在运动过程中也能够加速减脂效率。不要三天打鱼两天晒网，减肥是长期的过程，同时也不要太看重强度，规律的运动才是加速减肥的重点。

Answer 2

还有两个月，每天控制饮食，不吃晚餐。每天早晚坚持跑步。因为只有把饮食和运动结合起来，才会有效果。

Answer 3

上班后胖了30斤，这应该算是比较正常的发胖现象了！追答

毕竟工作后心态发生变化，不再是依靠父母的小孩了。标志着自己能够独立自主生活了。但是在饮食方面难以控制自己，心态又好，自然发胖了。建议今后加强自己饮食控制，可以喝点尚医铭草臻妙，饭后多加运动，最好能够坚持跑步，哪怕慢跑都行。这样才能瘦下来一点。应该有十斤左右吧

本回答被提问者采纳

Answer 4

控制好饮食，一个是食物种类，另一个是食物总量，都要控制。
加大运动量。
这样就可以逐渐减下来。
望采纳。

Answer 5

真的是长胖容易减肥难！现在距离过年还有半年，所以还是有希望减肥成功的！建议每天坚持锻炼40分钟以上的时间，然后控制饮食，不要暴饮暴食，也不要吃高能量食物，就可能减肥成功了！