1. 这有点取决于你的年龄。50岁以后，身体的松果体分泌的褪黑激素非常少。在那个年龄，如果不补充褪黑激素，你晚上就不会有足够的睡眠。但如果你在睡前服用3毫克褪黑素如果你在凌晨3点醒来再服用3毫克褪黑素，你就能模仿你年轻时的自然反应。
2. 注意:24小时内服用的量不要超过6毫克，因为褪黑激素会抵抗肾上腺的皮质醇。服用超过6毫克的褪黑激素可以抑制皮质醇，引起肾上腺疲劳综合征。褪黑素和皮质醇促进功能医学临床。
3.褪黑激素不会产生依赖性。褪黑激素是否会上瘾:副作用、剂量、益处和抑郁。不会像服用安眠药那样出现戒断症状，也不会产生抗药性。
褪黑素治疗失眠有副作用，过量服用影响抑制生育能力，但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。
褪黑素长期服用，可产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不能同时服用阿司匹林，服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。
褪黑素的副作用
褪黑素治疗失眠有副作用，过量服用影响抑制生育能力，但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。
褪黑素长期服用，可产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不能同时服用阿司匹林，服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。
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第1个回答 2021-02-07
褪黑激素是人体大脑松果体分泌的一种物质,可调节睡眠,用于改善失眠者的睡眠.没有任何"提高人体免疫力","延年益寿","祛除黑斑,老年斑,黄褐斑等,令皮肤美白,润泽"的功能.和所有安眠药一样,长期服用会形成依赖作用,不服用睡眠就更不好，部分长期使用者有困乏,头痛,眩晕,呕吐,内分泌紊乱等副作用。
第2个回答 2021-02-07
我觉得是不健康的，因为激素还是要依靠身体自身去调节，如果服用药物的话可能会造成别的不必要的麻烦，同时也可能会产生依赖性。
第3个回答 2021-02-07
会建立依赖性，因为褪黑激素也是对人体有一定的副作用和依赖性，如果突然停掉服用，会有不适感，所以还是尽量少服用。
第4个回答 2021-02-07
是不健康的，褪黑素中含有安眠药成分，长期使用的话会产生安眠药依赖性，在食用了一段时间以后就需要停止。
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