大家好，今天粉丝问，他说自重训练好不好，我很喜欢自重训练，我觉的它是最方便的训练方式，在哪一个地方都可以用，我在出差的时候也用自重训练。
自重训练对我们的全身的协调性也有一个好的进步，因为他的的动作是用全身的，可是在我经验非常少人只用自重训练，会有一个好的身材或者很大的力量，那些有好身材的人他们是专业的体操运动员，有些是专业的攀岩运动员，还有一些是专业的打拳的运动员。
这些人已经有一个很好的神经系统，他们平衡的能力也特别好，还有他们已经有一个非常高的水平的协调性，所以他们能做很高级的，很高难度的自重训练，比如说一几个手指的俯卧撑，手臂的引体向上，一手臂的俯卧撑，他们也可以做高难度的单腿深蹲。
用了这个高难度的高级的自重训练，也可以有一个好的身材，可是普通的人很大部分我们的顾客是没有这个能力，所以我建议他们大部分是应该用，哑铃和杠铃，在我经验，哑铃跟杠铃有两个比自重训练好的地方。
第一你可以选了动作比较多，比如说如果你要练后链，臂，腰，腘绳肌，你可以做简单的动作，比如说一个罗马尼亚硬拉，用哑铃的，也可以做很高难度的，比如说抓举或者挺举。
中间还有很多不同的动作你可以用，所以哑铃和杠铃可以选的动作很灵活，可以配私人的现在的能力比较好。第二个点是哑铃跟杠铃你可以调他的重量，调的很细，好的哑铃跟杠铃你可以调的最少零点二五公斤的重量。
所以你可以慢慢的一步一步的进步，这个是很重要的，可是体重，比较难调了这个很细的重量，所以你进步的速度我觉得会比较慢。还有自重的训练，如果你没有用太高难度的运动，你会觉得太简单。
因为你练完了你可以做引体向上可以做二十个，二十五个，你俯卧撑可以做五十个，如果你可以做五十个这个是说，这个重量太轻了普通的人用太轻的重量长期比较难增肌。所以我的建议是这样。
如果你喜欢做自重训练，你可以百分之二十你的训练用自重训练，那百分之八十还是普通的哑铃和杠铃训练。大家可以根据自己的身体状况和健身强度自行调节，很多时候要适合自己才是好的。想学更多健身干货请关注我，谢谢大家。