如题所述
5无瘦7-12斤减肥法,小基数5天7斤大基数5天12斤。
第1天,液断全天喝液体(饿了就喝);可以喝(牛奶无糖酸奶豆浆等)。
第2天,全天吃玉米(每顿一根);可更换(南瓜,山药,红薯,紫薯等)。
第3天,水果日(全天吃水果)饿了就吃;可以吃(苹果,蓝莓,西柚,火龙果等)
第4天,吃一天鸡蛋(水煮优选)每顿1~2个;可更换(虾,豆腐,鱼)。
第5天,蔬菜日(吃一天绿色蔬菜吃饱),建议吃西兰花,生菜,菠菜等。