5无瘦7-12斤减肥法，小基数5天7斤大基数5天12斤。
第1天，液断全天喝液体（饿了就喝）；可以喝（牛奶无糖酸奶豆浆等）。
第2天，全天吃玉米（每顿一根）；可更换（南瓜，山药，红薯，紫薯等）。
第3天，水果日（全天吃水果）饿了就吃；可以吃（苹果，蓝莓，西柚，火龙果等）
第4天，吃一天鸡蛋（水煮优选）每顿1~2个；可更换（虾，豆腐，鱼）。
第5天，蔬菜日（吃一天绿色蔬菜吃饱），建议吃西兰花，生菜，菠菜等。
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5无瘦7-12斤减肥法，小基数5天7斤大基数5天12斤。
第1天，液断全天喝液体（饿了就喝）；可以喝（牛奶无糖酸奶豆浆等）。
第2天，全天吃玉米（每顿一根）；可更换（南瓜，山药，红薯，紫薯等）。
第3天，水果日（全天吃水果）饿了就吃；可以吃（苹果，蓝莓，西柚，火龙果等）
第4天，吃一天鸡蛋（水煮优选）每顿1~2个；可更换（虾，豆腐，鱼）。
第5天，蔬菜日（吃一天绿色蔬菜吃饱），建议吃西兰花，生菜，菠菜等。