如何学会有效愤怒
愤怒往往被看作是负面情绪,在人际交往中也常常起到反作用或者是“火上浇油”的效果,但其实假如我们学会合理利用愤怒,会有意想不到的积极影响哦~
愤怒提示我们的心理需求没有得到满足,愤怒能够帮助我们:争取应得的权利、建立与他人的边界、扭转局势......
1.快速掌握主动权
在人际交往过程中,敢于愤怒的人是掌握主动权的体现。因此,面对我们处于被动局面,即将面临负面结果或者形式对自己很不利的情况下,我们能够通过愤怒暂时取得主动权,化被动为主动,为自己争取更多话语权。
2.表达 >“如何表达”
有的特定时间点,比如我们的权益被侵害、和别人产生矛盾等情况时,我们不必要为了寻求一个更好的解决方法而委屈自己,甚至沉默。要学会发怒,用愤怒表达我们的反抗、不认同,这样的做法也能够给对方一个警示,让其明白我们不是“好捏的柿子”。
3.以不变应万变
其实人际交往就像照镜子,通常对方给我们笑脸我们也会回赠善意,同样如果对方辱骂我们,我们本能会生气、愤怒。而面对发怒的人,其实分为很多种情况,但有一条几乎是普适的,无论对方说什么,甚至达到人格攻击,我们都可以用唯一的回答方式应对。
这种方法可能看起来有点愚笨,但是实际上可以很快地消除或者转移对方的怒气,使对方开始重新思考事情,回归到理性状态,从而使我们免受怒气的干扰。ps:因为有些情况下,不犯错就是正确。