做俯卧撑做的肩膀痛

Question

下午做了几个俯卧撑 然后晚上再做的时候肩膀很痛 这是怎么回事
一用力就痛 其他都没什么 就是锁骨上面那块肌肉
这正常吗
不是酸痛 刺痛 就那1个地方痛其他的都没事 而且做其他的事都没感觉 一坐俯卧撑就痛

Answer 1

那是因为：练俯卧撑时，肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群，它极易首先疲劳，所以，当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时，肩膀已经算得不行了。

如果俯卧撑每组超过12次，可以考虑背部负重，或改变角度增加难度。你知道肌肉围度增大的最佳次数每组是8-12次，超过12次，证明重量轻了，该加重了。

Answer 2

开始锻炼都是这样的。
只要有狠心，保证你的锻炼可以达到效果的。
你可以换个时间段来锻炼。
早上这是大部分人知道的（有的人说早上锻炼不好，反正我是不清楚原因的），晚上有的人知道一般7点吃完饭9点洗澡，8点45就可以锻炼了（洗澡前锻炼，练完了也可以洗澡爽，但是要用热水洗，不能用冷水。洗完脸也就可以睡了，对于睡眠很有帮助，当然第二天可能起来晚了）本回答被提问者采纳

Answer 3

正常 平时不运动的结果

Answer 4

长时间不运动,偶尔运动一次肌肉就会痛,过一两天就没事了

Answer 5

正常,过要坚持下去,过1星期没事了.