160斤男生多少斤可以练出腹肌

Question

如题所述

Answer 1

一般来说165斤就可以了，体重并不多重要，只要你能够把自己的体脂率控制好，那么你就可以把自己的腹肌给练出来，只要体内没有多少脂肪，那么你就可以不用过于增加自己的体重

Answer 2

对于一个身高为160cm的男生来说，体脂率控制在**20%以下**就可以练出腹肌。此外，腰腹肌肉的分离度和沟壑明显度也会对腹肌的明显度产生影响。
为了练出腹肌，除了控制体脂率，男生还需要进行有针对性的腰腹训练，如仰卧起坐、平板支撑、悬垂举腿等动作。同时，饮食也非常重要，要保证蛋白质和低脂肪食物的摄入，以帮助肌肉生长。
总之，身高160cm的男生需要控制体脂率在**20%以下**并通过腰腹锻炼和合理的饮食来练出腹肌。