1.鲜明的节奏感和韵律感
健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。
2.动作的多变性和协调性
健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。
3.广泛的群众性
健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节。
4.广泛的适应性
健美操练习形式多样，运动量可大可小容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。
5.高度的艺术性
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。
6.强身健体
经常跳健美操的人身体素质都会大大提高，健美操的运动幅度刚刚好不大也不小，对身体健康非常有益。长期跳健美操能提高心脏功能，心腔容量增大以及心肌增厚等。
7.塑形提升气质
体形一般是全身部位的协调以及均匀，体态就是那个人的姿态和行为举止了。经常跳健美操的人不仅能塑形还能提升气质和姿态呢！健美操的独特之处就是能平衡身体比例，能让你的体态变得更加优美动人。
8.增进健康美
健康是很多人都在意的，因为没有健康的体魄，就会备受病痛折磨。而运动是保障健康的有效方法，但运动也有很多种，其中简单易行的运动之一就是有氧健身操。有氧健身操不仅对正常人有益，对病人也有益。长期锻炼能提高人的身体素质，改善人的机能。
9.缓解精神压力
随着时代的发展和社会的进步，很多人在享受生活的同时也备受压力。因为很多人为了生存每天都处于紧张的工作状态，而且与同事之间也存在竞争压力。为缓解压力，需要运动，而有氧健身操对缓解压力有良好的功效，有益人的身心健康。
健美操的特点主要有：高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性。健美操可以强身健体，有益身心健康；而且健美操丰富新颖，受到大众的喜爱；健美操动作也具有协调性和多变性的特点；健美操不仅可以健美还可以健身，并且减肥功效还很不错。
1、高度的艺术性
健美操是一项集体操、舞蹈、音乐为一体，追求人体健康和美的运动。所以健美操属于健美的范畴，艺术性很高。健美操的艺术性特征主要体现在“健、力、美”三个方面上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来追求的最高身体状态。
2、强烈的节奏性
节奏感是健美体操运动中不可或缺的一部分。健美操音乐的特点是节奏感强，旋律优美，烘托气氛。健美操动作节奏性强的特点，通过音乐可以充分表现出来。所以音乐对健美操激发人的情绪有很好的效果。
3、广泛的适应性
健美操运动形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地器材要求不高。因此，它适用于所有年龄、性别、身体素质和技术水平的人。各种各样的人都可以从健美操运动中找到自己的方式，都可以从健美操运动中获得乐趣
