熬夜对人体有什么伤害
熬夜对人体有什么伤害，如今熬夜已经成了很多人家常便饭，熬夜是很多人会做的事情，不是因为打游戏熬夜就是加班工作熬夜，下面和大家一起来看看熬夜对人体有什么伤害
危害一：短期熬夜会导致记忆力下降，学习工作能力下降。
危害二：长期熬夜会导致内分泌紊乱，免疫系统能力下降。
危害三：熬夜会导致学习，工作效率急剧下降，并且会导致肥胖。
危害四：熬夜会导致心脏疾病风险增加，增加患癌风险。
危害五：熬夜还会导致高血压，心脑血管等疾病的发生。
最后，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，再补觉并不能减少对身体的伤害，例如，实行轮班制的工作者，虽能补休，担任仍然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
1、皮肤受损，提前衰老
长期熬夜容易影响皮肤的代谢，导致大量的毒素积累在皮肤中，出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤保养。
2、体质变差，免疫力下降
身体如果长期熬夜，身体的体质会大大下降，免疫力受损，很容易受到外界的干扰，出现感冒发烧等等疾病。
3、记忆衰退，反应迟钝
长期熬夜往往会用脑过度，大脑负担特别重，记忆分析能力和学习能力都会相对退化，反应迟钝。而且经常出现精力疲惫，精神萎靡，四肢乏力等等，严重影响人们的生活状态。
4、情绪紧张，易怒易躁
如果经常熬夜，身体的免疫能力和代谢水平会大大下降，精神也特别容易受损，人的情绪会变得更加暴躁。
熬夜后怎么补救？
1、按摩头部
如果熬夜的时候感到大脑没有办法集中精力，用双手按摩头部，从额头向颈部逐步按摩，促进压力的释放。反复按压能促进血液循环，消除眼睛和大脑的疲劳状态。
2、到户外活动一下
经过整夜的熬夜之后，身体会非常累，可以到户外活动，呼吸新鲜的空气，不仅能活动筋骨，还可以恢复精神。
3、熬夜后可喝一碗粥
由于在熬夜之后身体会非常疲惫，损耗能量比较大，皮肤会出现比较干燥缺水症状。为了能够补充身体的能量，那么大家可以适当喝一些养生粥，比如在白粥加莲子、百合、大枣等，能够促进能量的恢复，减轻气血损耗的伤害。另外还需要饮食清淡，不能吃过于辛辣的刺激性食品。
4、洗个温水澡
熬夜的第二天早上可以用温水泡脚，有助于缓解头部和全身的压力，然后适当用力按摩脚部的穴位，也能够促进身体的恢复。为了能够让精神更快振奋起来，还可以适当冲个热水澡。
上面的内容介绍的就是熬夜的危害以及熬夜的补救方法，希望大家在熬夜的时候都要重视这些内容，尽可能减轻熬夜对人体的伤害，促进身体的恢复。
皮肤的颜色会发生明显的变化
如果一个人经常熬夜，肤色会变的暗淡，皮肤失水严重，缺乏光泽和弹性，整个脸会显得皱皱巴巴，会对个人的形象造成不可磨灭的毁灭。
扰乱人体的'内分泌系统
众所周知，熬夜会疲劳，而疲劳就会使人体的免疫力下降，而免疫力下降就会影响身体整个免疫力系统的调节，自然而然的会造成内分泌的紊乱。
女性会导致月经不调和痛经，而男性则会出现头晕和头痛。
整个人看起来浑浑噩噩，没有朝气
熬夜势必会造成第二天没有精神，整个人会显得很颓废，干什么都慢半拍，注意力也无法集中。
也很容易引起领导和同事对你的看法，造成不必要的误会！！
熬夜会导致肥胖，糖尿病
如果一夜的睡眠不足5小时的话，会导致身体的激素分泌水平严重下滑，直接会影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，会让摄入的碳水化合物转变为脂肪，并且醒着熬夜时饥饿感会明显增强。
如果靠咖啡、茶水、能量饮料等提神的话会让情况更差，如果不控制，糖尿病的威胁会悄悄靠近。
脱发
由于熬夜是非常耗费人的精力，这样就会加大大脑的负荷，长期这样，会导致用脑过度，导致脱发！对自身的形象造成严重的破坏，降低自信心！
1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
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补救措施
1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3、由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin#8_3"target="_blank"title="百度百科--熬夜">百度百科--熬夜