腿总是抽筋，应该怎么防止抽筋的情况再发生？

Question

如题所述

Answer 1

抽筋是一件非常难受的事情，很多人在受了寒的时候或者说是腿部姿势不正确的时候，都会出现腿抽筋的现象，还有一些中老年人身体里面缺乏钙元素或者其他的营养物质，经常会在半夜腿抽筋，痛的晚上睡不着觉。导致人抽筋的原因是很多的，比如受到了冷空气的刺激，或者是疲劳过度，甚至是睡眠的姿势不好，都会引起抽筋。

一、如何防止腿抽筋的情况再发生

1、想预防腿抽筋，平时就要多注重钙元素的补充，大多数中老年人由于年纪大了，身体的各项机能退化，营养也逐渐流失，身体的钙元素不足，就很容易抽筋。所以平时可以多吃一些含钙元素多的食物，比如虾米，虾皮，绿色蔬菜，海带，排骨汤等等，少吃一些腌制食品和加工食品。

2、多喝水。如果是平时运动量比较大的人，在运动之后一定要及时的补充水分，以免身体脱水，或者由于运动剧烈引起抽筋，但是喝水也不要喝得太多。

3、如果我是在日常生活中走路都非常容易爱抽筋的人，一定要穿舒服一些的鞋子，穿合脚的鞋。晚上睡觉之前要多伸展一下腿部和脚部的肌肉，用手捏一捏按，摩按摩腿部。能够预防晚上抽筋。

4、经常爱抽筋的人平时的时候一定要注意保暖，因为大多数的抽筋都是由于冷空气的刺激引起的。所以开车的人平时要注意自己腿部的保暖，加强体育锻炼，锻炼之前要先做一些伸展运动和准备活动，避免腿抽筋。

二、结语

镀金是日常生活中非常常见的一个小毛病，大人小孩可能都会发生，所以想要预防抽筋，平时就要补充身体足够的钙元素，注意保暖，多生长生长肌肉，不管是冬天还是夏天，不要直接把腿泡到冷水里，要保证脚部的血液循环。

Answer 2

我觉得可以用跑步，做仰卧起坐，做俯卧撑，做平板支撑和跳绳的方式，来防止抽筋的情况再发生。因为这些运动方式都有助于人的身体健康。

Answer 3

注意保暖，不要让身体受凉，不要吃刺激性的食物和过敏的食物，就可以预防抽筋的发生。

Answer 4

生活中应该做好保暖工作，应该多穿一些衣服就可以得到一个很好的防止不会让自己经常的抽筋。