材质——是否可以提供舒适支撑力!
枕头材质好坏,基本也就决定了枕头的舒适度。材质太软,没有支撑力,不利于颈椎牵扯放松;材质太硬,硌的疼,导致肌肉疼痛,舒适感差。另外,材质的填充物是否饱满、回弹性好不好、是否透气以及是否容易清洗晾晒也很重要。
2.看高度——是否可以保持颈椎自然曲度
从科学的角度讲:仰睡时,枕【颈】处的高度为拳头直径高度;侧睡时,枕【颈】处的高度为拳头直径高度的1.25倍。
枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍,这样睡觉翻身时,脑袋不容易从枕头上掉下来而惊醒。
,枕头的用处并不是枕头,而是枕颈椎,所以结合以上几点,大家是不是对选择多高的枕头适合自己做到心中有数了。不妨找来一个尺寸,量下自己的拳头直径,记下数据,再寻找合适自己的高度。
仰睡侧睡所需要的枕头高度是不一样的,所以建议大家选择第4代异形枕(如蝶形枕、雁形枕),这种枕头,仰睡时牵引拉伸颈椎,侧睡时不压迫肩膀。仰睡侧睡可以自由切换,非常舒适。