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每天跑步机减肥消耗多少热量才能达到减肥的效果呢
如题所述
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推荐答案 2019-10-31
100至少,健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8,速度6.5,慢跑的话用2的坡度和8的速度,坚持40分钟以上吧,减肥要小强度长时间,坚持一段时间肯定有效果的,腿也会跟着瘦,记得要拉伸,不然腿会粗的,拉伸至少10分钟以上。
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第1个回答 2019-02-09
我以前也见过肥
听教练说无轮你怎么运动都要在有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪
以前我到健身房就是一顿瞎跑
后来有个教练告诉我像我
那样
跑一会歇
一会根本减不了肥
是在消耗水份只是在排汗而已
必须得持续40
分钟以上才开始燃烧脂肪呢
他说累了就快走也行但必须40分钟以上
后来我就按他说的跑觉得效果很不错
以前跑完是能减掉2斤但是回家吃点水果第二天一量还那样
可是改完之后就不一样了每天都会减1斤活2斤的
不过很不好坚持
我就没坚持住
40分钟啊像死了一样的感觉
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跑步机
需跑
多少
公里
才能达到瘦身的
作用呢
答:
一般按时间来说,按原理有氧运动持续半小时之后体内就开始动员脂肪,
跑步机上快走慢跑持续半小时可能消耗300千卡左右的样子
,之后就有可能动员脂肪。如消耗脂肪需要在有氧运动下消耗,所以建议快走或慢跑持续30分钟以上,才能达到减肥的目的。不能坚持运动的朋友减淝还是要控制饮食,少食多餐,配合着 帕丝lin...
跑步机减肥效果
好吗?
答:
跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,
30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量
。所以跑步机的减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。跑步机如何减肥?第一步:热身10分钟速度:6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,...
买了台
跑步机
,
每天
早晚跑多久可以
达到减肥效果
答:
每次跑30分钟以上 在150卡路里以上才有效果
但要注意摄入量在150卡路易一下
跑步机减肥
需要
消耗多少卡路里
答:
大多数跑步机都能显示热量消耗,但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动,
每分钟大约消耗3~5千卡热量
。中等强度每分钟消耗10千卡,而高强度则消耗15千卡热量。当然,锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大,消耗量越多。? ?跑步机减肥注意事项 1、上跑步机...
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